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Cotolette di maiale e insalata di finocchi
Poche calorie
Uova non incluse
Cotolette di maiale e insalata di finocchi

con patate e salsa aioli

20 min
Difficoltà: 2/3
Nedeländsk

Per preparare questa ricetta vi servirà un uovo: ce l'avete già in dispensa? Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Sedano
Cereali contenenti glutine
Uova
Senape

Tags

Poche calorie
Uova non incluse
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Finocchio

Finocchio

1 pezzo(i)

Panko

Panko

2 pacchetto

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Sedano

Sedano

50 g

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete lasciare la buccia).

Trasferitele su una teglia rivestita di carta da forno.

Irroratele con un filo di olio d'oliva, conditele con sale e pepe e mescolate con cura.

Cuocete per 25-30 minuti, fino a doratura.

2
Preparare le verdure

Sbucciate e grattugiate un tocchetto di zenzero.

Grattugiate la scorza del limone (senza grattare la parte bianca, che è amara), poi spremetene metà (per 2 persone).

Eliminate la base del finocchio e tagliatelo a fette di circa 0,5 cm.

Tagliate il sedano a mezzelune di 1 cm.

Affettate il ravanello a fettine sottili.

Sbucciate e tagliate la mela a fette sottili.

Tritate finemente il prezzemolo.

3
Impanare il maiale

Tagliate il maiale a fette di circa 1 cm di larghezza.

Rompete l'uovo in un piatto fondo e sbattetelo con una forchetta. 

Versate il panko in un'altra ciotola, insieme a un pizzico di scorza di limone, sale e pepe.

Immergete le fette di lonza nell'uovo, quindi impanatele nel panko

Tenete le cotolette da parte al fresco.

4
Preparare la citronette

Preparate una citronette unendo in un'insalatiera due cucchiai di olio per persona, il succo del limone, sale e pepe a piacere e mescolate energicamente con una forchetta.

Unite quindi un pizzico di zenzero grattugiato. 

Poco prima di servire, unite anche il sedano, il finocchio, il ravanello e la mela e conditeli in modo uniforme con la citronette.

5
Friggere le mini cotolette

TIP: il maiale sarà ben cotto quando risulterà compatto, opaco e bianco all'interno.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con abbastanza olio d'oliva da ricoprirne la base.

Quando l'olio è caldo, aggiungete le cotolette di maiale e friggetele finché saranno dorate all'esterno e cotte al centro, per circa 4-5 minuti per lato.

Trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso.

6
Disporre nei piatti

Disponete le cotolette nei piatti, insieme alle patate e all'insalata di finocchi.

Accompagnate con la salsa aioli e guarnite con il trito di prezzemolo.

Nutrition per serving

650

Kcal

Energia

2721

kJ

Energia (kJ)

21.44

g

Grassi

3.48

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.68

g

Carboidrati

16.16

g

di cui Zuccheri

12.14

g

Fibre

41.38

g

Proteine

21.45

mg

Sodio

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