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Cotoletta di maiale e patate dolci arrosto
Poche calorie
Uova non incluse
Famiglia
Cotoletta di maiale e patate dolci arrosto

con insalata di finocchi, mela e ravanello

20 min
Difficoltà: 2/3
Italiana

Per preparare questa ricetta vi servirà un uovo ogni due persone: ce l'avete già in dispensa? Lo sapete che le patate dolci si chiamano anche patate americane o batate? Sì, con la B iniziale! Molto consumate ai Tropici, negli Stati Uniti e nel Sud-est asiatico sono buone in tutti i modi: fritte, bollite, al forno, in crema. La forma è un po' allungata, la buccia spessa e la polpa molto soda e arancione, dal sapore dolce, fra la zucca e la castagna. I tempi di cottura sono solo leggermente superiori rispetto a quello delle patate classiche. E poi fanno benissimo! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Uova
Senape

Tags

Poche calorie
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Famiglia
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Finocchio

Finocchio

1 pezzo(i)

Panko

Panko

1 pacchetto

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Cuocere le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C in modalità statica.

Sbucciate la patata dolce e tagliatela a bastoncini di circa 1 cm.

Raccoglieteli in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditeli in modo uniforme. 

Distribuiteli su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporli, e cuocete in forno caldo per circa 30-35 minuti, mescolando a metà cottura.

Alla fine salate a piacere.

2
Preparare le verdure

TIP: lo zenzero ha un sapore particolare, dosatelo secondo i vostri gusti.

Nel frattempo, grattugiate a piacere un po' di scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara).

Eliminate la base del finocchio e tagliatelo a fette di circa 0,5 cm.

Affettate il ravanello a fettine sottili.

Sbucciate e tagliate la mela a fette sottili.

Sbucciate e grattugiate un po' di zenzero.

3
Impanare il maiale

Tagliate il maiale a fette di circa 1 cm di spessore.

Rompete un uovo (per 2 persone) in un piatto fondo e sbattetelo con una forchetta. 

Versate il panko in un'altra ciotola, insieme a un pizzico di scorza di limone, sale e pepe.

Immergete le fette di maiale nell'uovo, quindi impanatele uniformemente nel panko.

4
Friggere le cotolette

TIP: il maiale sarà cotto quando risulterà compatto, opaco e bianco all'interno.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con abbastanza olio da ricoprirne la base.

Quando l'olio è caldo, aggiungete le cotolette e friggetele per circa 4-5 minuti per lato, o finché saranno dorate.

Trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso.

5
Preparare l'insalata

Preparate nel frattempo una citronette raccogliendo in un'insalatiera due cucchiai d'olio per persona, il succo di mezzo limone, sale e pepe a piacere e mescolate energicamente con una forchetta.

Aggiungete nell'insalatiera il finocchio, il ravanello, la mela e lo zenzero grattugiato e mescolate bene.

6
Disporre nei piatti

Disponete le cotolette nei piatti, insieme alle patate dolci e all'insalata.

Accompagnate con la salsa aioli (ha un pungente sapore di aglio, dosatela a piacere).

Nutrition per serving

622

Kcal

Energia

2604

kJ

Energia (kJ)

20.4

g

Grassi

3.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

71.3

g

Carboidrati

21.5

g

di cui Zuccheri

12

g

Fibre

39.4

g

Proteine

804

mg

Sodio

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