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Cotolette di maiale e patate arrosto
Scelto da voi
Poche calorie
Ricco di proteine
Uova non incluse
Cotolette di maiale e patate arrosto

con insalata di finocchi, mela, sedano e ravanello

20 min
Difficoltà: 2/3
Nedeländsk

Per preparare questa ricetta vi servirà un uovo: ce l'avete già in dispensa? Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Sedano
Cereali contenenti glutine
Uova
Senape

Tags

Poche calorie
Ricco di proteine
Uova non incluse
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

300 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Patate

Patate

2 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Mela

Mela

1 pezzo(i)

Finocchio

Finocchio

1 pezzo(i)

Panko

Panko

2 pacchetto

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Sedano

Sedano

50 g

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Uova

Uova

q.b.

Preparation
1
Arrostire le patate

Preriscaldate il forno a 220 °C (oppure 200 °C se ventilato).

Tagliate le patate a spicchi di 1 cm (potete lasciare la buccia).

Mettetele in una ciotola con 1 cucchiaio d'olio e conditele in modo uniforme.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno, cercando di non sovrapporle, e cuocetele in forno per 30-35 minuti, mescolando a metà cottura. Alla fine salate a piacere.

2
Preparare le verdure

Sbucciate e grattugiate un tocchetto di zenzero.

Grattugiate la scorza del limone (senza intaccare la parte bianca, che è amara), poi spremetene metà (per 2 persone).

Tagliate il finocchio a fette di circa 0,5 cm.

Tagliate il sedano a mezzelune di 1 cm.

Affettate i ravanelli a fettine sottili.

Sbucciate e tagliate la mela a fette sottili.

Tritate finemente il prezzemolo.

3
Preparare le cotolette

Tagliate il maiale a fette di circa 1 cm di larghezza.

Rompete l'uovo in un piatto fondo e sbattetelo con una forchetta. 

Versate il panko in un'altra ciotola, insieme a un pizzico di scorza di limone, sale e pepe.

Immergete le fette di lonza nell'uovo, quindi impanatele nel panko

Tenete le cotolette da parte al fresco.

4
Condire l'insalata

Preparate una citronette unendo in un'insalatiera due cucchiai di olio per persona, il succo del limone, sale e pepe a piacere e mescolate energicamente con una forchetta.

Unite quindi un pizzico di zenzero grattugiato. 

Poco prima di servire, unite anche il sedano, il finocchio, il ravanello e la mela e conditeli in modo uniforme.

5
Friggere le cotolette

TIP: il maiale sarà cotto quando risulterà compatto, opaco e bianco all'interno.

Scaldate una padella a fuoco medio-alto con abbastanza olio d'oliva da ricoprirne la base.

Quando l'olio è caldo, aggiungete le cotolette di maiale e friggetele finché saranno dorate all'esterno e cotte al centro, per circa 4-5 minuti per lato.

Trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per assorbire l'olio in eccesso.

6
Disporre nei piatti

Disponete le cotolette nei piatti, insieme alle patate e all'insalata.

Accompagnate con la salsa aioli e guarnite con un pizzico di prezzemolo tritato.

Nutrition per serving

2721

kJ

Energia (kJ)

650

Kcal

Energia

21.44

g

Grassi

3.47

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.68

g

Carboidrati

16.16

g

di cui Zuccheri

12.14

g

Fibre

41.37

g

Proteine

21

mg

Sodio

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