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Bocconcini teneri di lonza al rosmarino e limone
Meno di 50g Carbs
Veloce
Ricco di proteine
Bocconcini teneri di lonza al rosmarino e limone

con insalata fresca, pomodori e focaccia genovese

10 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Ecco una ricetta semplicissima e saporita per portare colore e gusto sulla vostra tavola. La lonza di maiale, nota anche come lombata, è un taglio tenero e leggero, per via della sua bassa quantità di grasso, ottima da cucinare in padella con erbe aromatiche. Il consiglio del cuoco: se amate il limone potete usarne di più per sfumare la lonza e usare il resto per aggiungere un tocco fresco nell'insalata. Vuoi sapere da dove arrivano i tuoi ingredienti? Scoprilo qui: https://www.hellofresh.it/about/ingredienti-produttori

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Padella
Ciotola

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Meno di 50g Carbs
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Veloce
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Preparazione veloce
Ingredienti
Lonza Di Maiale

Lonza Di Maiale

600 g

Rosmarino

Rosmarino

1 pezzo(i)

Limone

Limone

0.5 pezzo(i)

Scalogno

Scalogno

1 pezzo(i)

Focaccia genovese

Focaccia genovese

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

100 g

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Burro

Burro

1 cucchiaio

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

3 cucchiaio

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Sbucciate e tritate lo scalogno.

Scaldate 1 cucchiaio di burro con un filo d'olio in una padella a fuoco medio-basso e soffriggete lo scalogno per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché sarà tenero e traslucido.

Nel frattempo, tagliate la lonza a cubetti di 2-3 cm con un coltello a lama liscia affilato

Disponete su in un piatto fondo 2-3 cucchiai di farina (4-5 per 4 porzioni) con un pizzico di sale, pepe e infarinate uniformemente la lonza.

Tagliate il limone a spicchi.

2
Cuocere la lonza

Unite la lonza in padella col rosmarino e cuocete per 3 minuti, quindi voltatela e proseguite la cottura per altri 3 minuti, finché sarà dorata all'esterno e non più rosa al centro. 

Alle fine sfumate con il succo di 1-2 spicchi di limone e salate e pepate a piacere. Se necessario, proseguite la cottura per 1-2 minuti, finché il fondo di cottura si sarà un po' addensato.

3
Preparare insalata e pane

Riducete il pomodoro a spicchi e raccoglietelo in una ciotola con l'insalata (ricordate di lavarla bene).

Condite con sale, aceto e olio a piacere.

Affettate la focaccia a fette da 2 cm e tostatele in una padella senza condimenti per 1 minuto per lato. In alternativa, tostatela in un tostapane.

4
Disporre nei piatti

Disponete la lonza nei piatti.

Accompagnate con la focaccia, l'insalata e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

894

Kcal

Energia

3741

kJ

Energia (kJ)

47.2

g

Grassi

8.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

43.6

g

Carboidrati

5.7

g

di cui Zuccheri

4.1

g

Fibre

69.7

g

Proteine

1074.29

mg

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