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Tostadas au haché végétarien et sauce au citron vert
Vegan
Tostadas au haché végétarien et sauce au citron vert

coriandre, haricots noirs et oignon mariné

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

La coriandre est très appréciée pour ses feuilles au goût frais et citronné bien sûr, mais aussi pour ses graines à la saveur douce et épicée.

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja

Utensils

Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Émissions modérées
Vegan
Ingrédients
Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien®

Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien®

75 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 paquet(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 g

Passata

Passata

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1.5 cs

Sucre

Sucre

1.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Émincez la moitié de l'oignon et détaillez l'autre moitié en fines demi-rondelles.
  • Coupez la carotte en quatre dans la longueur puis en fines tranches.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon émincé et la carotte 6 à 8 minutes à couvert.

Le saviez-vous ? L'oignon est un "super légume" riche en fibres, antioxydants, vitamines C et B.

2
Préparer l'oignon à l'aigre-douce

  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin rouge et 2/3 du sucre.
  • Ajoutez-y les demi-rondelles d'oignon et salez à votre goût. Mélangez bien et réservez jusqu'à utilisation. Remuez de temps en temps pour bien imprégner les saveurs.
  • Prélevez le zeste du citron vert puis pressez-en le jus.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le reste du sucre et, par personne : 1/2 cs d'eau, 1 cc de jus de citron vert et 1/2 cc de zeste de citron vert. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la garniture

  • Ajoutez les haricots noirs et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût) à la sauteuse contenant les légumes puis écrasez le tout au presse-purée en une purée épaisse.
  • Ajoutez-y le haché végétarien, la passata et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Pendant ce temps, dans le 2e petit bol, mélangez, par personne : 1 cs d'eau et 1/2 cs d'huile de tournesol.
  • Tartinez les tortillas du mélange eau-huile et déposez-les, côté graissé vers le bas, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

4
Servir

  • Répartissez le mélange de légumes et haché végétarien sur les tortillas et aplatissez avec le dos d'une cuillère. Enfournez les tortillas 5 minutes.
  • Pendant ce temps, ciselez grossièrement la coriandre.
  • Garnissez chaque tortilla de salade et d'oignon mariné. Arrosez de sauce mayonnaise et citron vert. Parsemez de coriandre.
  • Pliez les tortillas pour former des tacos.
  • Servez-les sur les assiettes et accompagnez-les de la sauce mayonnaise et citron vert restante.

Nutrition per serving

3059

kJ

Énergie (kJ)

731

kcal

Énergie (kcal)

33.7

g

Graisses

4.3

g

dont saturés

69.6

g

Glucides

17.3

g

dont sucres

18.9

g

Fibres

29.2

g

Protéines

2.9

g

Sel

coriandre, haricots noirs et oignon mariné

20 min 1/3
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