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Tostadas au haché végétarien et sauce au citron vert
Vegan
Tostadas au haché végétarien et sauce au citron vert

coriandre, haricots noirs et oignon mariné

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Manger moins de viande est bon pour la santé, mais aussi pour la planète. Il est ainsi possible d’économiser 101 litres d'eau juste en omettant la viande une semaine

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja

Utensils

Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Sauteuse avec couvercle
Râpe

Tags

Rapido
Vegan
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Ingrédients
Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien®

Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien®

75 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 paquet(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 g

Passata

Passata

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1.5 cs

Sucre

Sucre

1.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Émincez la moitié de l'oignon et détaillez l'autre moitié en fines demi-rondelles.
  • Coupez la carotte en quatre dans la longueur puis en fines tranches.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon émincé et la carotte 6 à 8 minutes à couvert.

Le saviez-vous ? L'oignon est un "super légume" riche en fibres, antioxydants, vitamines C et B.

2
Préparer la sauce au citron vert

  • Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs de vinaigre de vin rouge et 1 cc de sucre.
  • Ajoutez-y les demi-rondelles d'oignon et salez à votre goût. Mélangez bien et réservez jusqu'à utilisation. Remuez de temps en temps pour bien imprégner les saveurs.
  • Prélevez le zeste du citron vert à la râpe fine puis pressez-en le jus.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec, par personne : 1/2 cs d'eau, 1 cc de jus de citron vert, 1/2 cc de zeste de citron vert et 1/2 cc de sucre. Assaisonnez de poivre à votre goût et éventuellement de sel.

3
Cuire

  • Ajoutez les haricots noirs et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût) à la sauteuse contenant les légumes puis écrasez le tout au presse-purée en une purée épaisse.
  • Ajoutez-y le haché végétarien, la passata et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Pendant ce temps, dans le 2e petit bol, mélangez, par personne : 1 cs d'eau et 1/2 cs d'huile de tournesol.
  • Tartinez les tortillas du mélange eau-huile et déposez-les, côté graissé vers le bas, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

4
Servir

  • Répartissez le mélange de légumes et haché végétarien sur les tortillas et aplatissez avec le dos d'une cuillère. Enfournez les tortillas 5 minutes.
  • Pendant ce temps, ciselez grossièrement la coriandre.
  • Garnissez chaque tortilla de salade et d'oignon mariné. Arrosez de sauce mayonnaise et citron vert. Parsemez de coriandre.
  • Pliez les tortillas pour former des tacos.
  • Servez-les sur les assiettes et accompagnez-les de la sauce mayonnaise et citron vert restante.

Nutrition per serving

3040

kJ

Énergie (kJ)

727

kcal

Énergie (kcal)

34.3

g

Graisses

3.9

g

dont saturés

67.7

g

Glucides

15.7

g

dont sucres

18.3

g

Fibres

29.1

g

Protéines

2.9

g

Sel

coriandre, haricots noirs et oignon mariné

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