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Tostadas au haché végétarien et sauce au citron vert
DÉLICES D'HIVER
Famille
Vegan
Fibermaxxing
Tostadas au haché végétarien et sauce au citron vert

haricots noirs, oignon mariné et coriandre

20 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ces tostadas vous transportent en Amérique latine le temps d'un repas ! La tostada est une tortilla grillée ou frite et constitue la base de votre plat.

Allergens

Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Moutarde

Utensils

Presse-purée
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Petit bol
Sauteuse avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Mini-tortilla

Mini-tortilla

3 pièce(s)

Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien®

Gehackt Super Hâché du Boucher Végétarien®

75 g

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Haricots noirs

Haricots noirs

0.25 paquet(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Radicchio et laitue romaine

Radicchio et laitue romaine

25 g

Passata

Passata

50 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin rouge

Vinaigre de vin rouge

1 cs

Eau pour la sauce

Eau pour la sauce

1.5 cs

Sucre

Sucre

1.5 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Émincez la moitié de l'oignon et détaillez l'autre moitié en demi-rondelles.
  • Coupez la carotte en quatre dans la longueur puis en fines tranches.
  • Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif et cuire l'oignon émincé et la carotte 6 à 8 minutes à couvert.

Le saviez-vous ? L'oignon est un « super légume » riche en fibres, antioxydants, vitamines C et B.

2
Mariner l'oignon

  • Mélangez le vinaigre de vin rouge et 2/3 du sucre dans le bol.
  • Ajoutez-y les demi-rondelles d'oignon et salez à votre goût. Mélangez bien et réservez. Remuez de temps en temps.
  • Prélevez le zeste du citron vert puis pressez-le.
  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec le reste de sucre et, par personne : 1/2 cs d'eau, 1 cc de jus de citron vert, 1/2 cc de zeste de citron vert. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la garniture

  • Ajoutez les haricots noirs et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût) à la sauteuse contenant les légumes puis écrasez le tout.
  • Ajoutez-y le haché végétarien, la passata et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Dans le 2e petit bol, mélangez, par personne : 1 cs d'eau et 1/2 cs d'huile de tournesol.
  • Badigeonnez les tortillas du mélange eau-huile et déposez-les, face graissée vers le bas, sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

4
Servir

  • Répartissez la garniture sur les tortillas et aplatissez avec le dos d'une cuillère. Enfournez-les 5 minutes.
  • Pendant ce temps, ciselez grossièrement la coriandre. Déposez la salade et l'oignon mariné sur les tortillas.
  • Arrosez d'un peu de sauce mayonnaise et citron vert et garnissez de coriandre.
  • Servez-les sur les assiettes et accompagnez-les de la sauce mayonnaise et citron vert restante.

Nutrition per serving

3059

kJ

Énergie (kJ)

731

kcal

Énergie (kcal)

33.9

g

Graisses

4.2

g

dont saturés

71.4

g

Glucides

20.8

g

dont sucres

18.8

g

Fibres

29.1

g

Protéines

2.9

g

Sel

coriandre, haricots noirs et oignon mariné

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