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Soupe trois tomates et croûtons aux graines de pavot
Famille
Végé
Légumes +
Soupe trois tomates et croûtons aux graines de pavot

poivron, crème aigre et gouda

20 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Cette soupe contient 3 sortes de tomates : des tomates classiques, cerises et séchées ! Elles en intensifient la saveur que nous aimons tant.

Allergens

Lupin
Orge
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

2 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Petit pain aux graines de pavot

Petit pain aux graines de pavot

1 pièce(s)

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Tomates séchées

Tomates séchées

30 g

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparer le bouillon.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez les tomates en dés et hachez grossièrement les tomates séchées.

Le saviez-vous ? Les tomates sont riches en vitamine A, C, E et  en lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer l'huile d'olive dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et cuire l'ail et le paprika en poudre 1 minute.
  • Ajoutez la tomate, les tomates cerises et tomates séchées puis faites cuire 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez le bouillon puis portez à ébullition. Ensuite, baissez le feu et faites cuire la soupe 10 à 12 minutes à couvert.

3
Préparer les croûtons

  • Pendant ce temps, coupez le pain en dés de 1 cm.
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu vif et dorer uniformément les dés de pain 6 minutes (voir conseil).
  • Retirez la poêle du feu, saupoudrez les croûtons  d'origan et de fromage puis mélangez bien.

Conseil : Assurez-vous que la poêle soit bien chaude. Les croûtons seront ainsi plus croustillants.

 

4
Servir

  • Ajoutez le miel puis mixez-la au mixeur plongeant en une soupe homogène. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la soupe dans des bols et  garnissez-la de crème aigre.
  • Déposez-y les croûtons puis assaisonnez généreusement de poivre noir pour apprêter.

Nutrition per serving

2990

kJ

Énergie (kJ)

715

kcal

Énergie (kcal)

42.6

g

Graisses

11.4

g

dont saturés

58.8

g

Glucides

21.3

g

dont sucres

19.4

g

Fibres

20

g

Protéines

2.8

g

Sel

garnie de crème aigre et de croûtons au fromage maison

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