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Soupe de tomate de la savane inspirée par Timon
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Soupe de tomate de la savane inspirée par Timon

croûtons au fromage

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Cette soupe en contient 3 sortes de tomates : classiques, cerises et séchées ! Elles intensifient la saveur de cette soupe que nous aimons tant.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Avoine
Seigle
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Tomates séchées

Tomates séchées

30 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

20 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Préparez le bouillon.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la carotte en demi-rondelles.
  • Taillez la tomate en dés et hachez grossièrement les tomates séchées.

Le saviez-vous ? Les tomates sont riches en vitamine A, C, E et  en lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 bon filet d'huile d'olive dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et cuire l'ail, les épices siciliennes et le paprika en poudre 1 minute.
  • Ajoutez la carotte, la tomate, les tomates cerises et tomates séchées puis faites cuire 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez le bouillon puis portez à ébullition. Ensuite, baissez le feu et faites cuire la soupe 10 à 12 minutes à couvert.

3
Préparer les croûtons

  • Pendant ce temps, coupez le pain en dés de 1 cm et transférez-les dans le bol.
  • Ajoutez-y l'origan et 1 filet d'huile d'olive. Mélangez bien.
  • Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et saupoudrez-les de fromage.
  • Enfournez 8 à 10 minutes, ou plus si nécessaire.

4
Servir

  • Ajoutez le miel à la soupe puis mixez-la au mixeur plongeant en un tout homogène. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la soupe dans des bols et garnissez-la de crème aigre.
  • Déposez-y les croûtons puis assaisonnez généreusement de poivre noir pour apprêter.

Nutrition per serving

2265

kJ

Énergie (kJ)

541

kcal

Énergie (kcal)

32.1

g

Graisses

9.5

g

dont saturés

42.2

g

Glucides

22.9

g

dont sucres

17.1

g

Fibres

16.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

garnie de crème aigre et de croûtons au fromage maison

20 min 1/3
Famille
Végé
Légumes +
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Végé
Légumes +

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