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Soupe de tomate de la savane inspirée par Timon
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Soupe de tomate de la savane inspirée par Timon

croûtons au fromage

25 min
Difficulté: 1/3
Nedeländsk

Cette soupe en contient 3 sortes de tomates : classiques, cerises et séchées ! Elles intensifient la saveur de cette soupe que nous aimons tant.

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Bol
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Calorie Smart
Moins d'émissions
Végé
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

2 pièce(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

0.999 cc

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

125 g

Origan séché

Origan séché

0.25 sachet(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Tomates séchées

Tomates séchées

30 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

20 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Préparez le bouillon.
  • Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la carotte en demi-rondelles.
  • Taillez la tomate en dés et hachez grossièrement les tomates séchées.

Le saviez-vous ? Les tomates sont riches en vitamine A, C, E et  en lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

2
Préparer la soupe

  • Faites chauffer 1 bon filet d'huile d'olive dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et cuire l'ail, les épices siciliennes et le paprika en poudre 1 minute.
  • Ajoutez la carotte, la tomate, les tomates cerises et tomates séchées puis faites cuire 2 à 3 minutes.
  • Ajoutez le bouillon puis portez à ébullition. Ensuite, baissez le feu et faites cuire la soupe 10 à 12 minutes à couvert.

3
Préparer les croûtons

  • Pendant ce temps, coupez le pain en dés de 1 cm et transférez-les dans le bol.
  • Ajoutez-y l'origan et 1 filet d'huile d'olive. Mélangez bien.
  • Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et saupoudrez-les de fromage.
  • Enfournez 8 à 10 minutes, ou plus si nécessaire.

4
Servir

  • Ajoutez le miel à la soupe puis mixez-la au mixeur plongeant en un tout homogène. Salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la soupe dans des bols et garnissez-la de crème aigre.
  • Déposez-y les croûtons puis assaisonnez généreusement de poivre noir pour apprêter.

Nutrition per serving

2265

kJ

Énergie (kJ)

541

kcal

Énergie (kcal)

32.1

g

Graisses

9.5

g

dont saturés

42.2

g

Glucides

22.9

g

dont sucres

17.1

g

Fibres

16.3

g

Protéines

2.5

g

Sel

garnie de crème aigre et de croûtons au fromage maison

20 min 1/3
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Végé
Légumes +

tomates semi-séchées et crème aigre

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