œuf mollet, pak-choï, maïs et oignon nouveau
Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.
Allergens
Utensils
Tags
Steak mariné
1 pièce(s)
Œuf
1 pièce(s)
Oignon nouveau
0.5 bouquet(s)
Miso blanc
10 g
Maïs conserve
70 g
Nouilles mie
50 g
Sauce asiatique douce
0.5 sachet(s)
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Purée de gingembre
5 g
Pak-choï
0.5 pièce(s)
Sauce soja
10 ml
Beurre [végétal]
0.5 cs
Huile de tournesol
0.5 cs
Eau
300 ml
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Vinaigre de vin blanc
0.5 cc
Sauce soja sucrée
0.5 cs
Sauce rouge épicée [de type harissa]
à votre goût
Sortez le steak du réfrigérateur pour le porter à température ambiante (voir conseil). Pour les œufs, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole en inox. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Écrasez ou émincez l'ail.
Conseil : Le mieux est de le faire 1/2 h à 1 h avant de commencer à cuisiner. Le steak sera ainsi à température ambiante à l'intérieur aussi et le résultat n'en sera que plus tendre.
Retirez la base dure de le pak-choï et coupez-en les tiges comme les feuilles en petits morceaux. Coupez l'oignon nouveau en petites rondelles en séparant le blanc du vert. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne dans le grand wok ou sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire le blanc de l’oignon nouveau avec l'ail, le piment rouge et la purée de gingembre 1 à 2 minutes en remuant.
Ajoutez ensuite la sauce asiatique douce et le miso blanc (attention au sel ! Dosez-le progressivement et goûtez bien entre temps.). Poursuivez la cuisson 2 minutes. Émiettez-y le bouillon cube, ajoutez-y la sauce soja, le vinaigre de vin blanc, le ketjap et l'eau (voir tableau des ingrédients). Goûtez et ajoutez du sambal (ou de la harissa) à votre goût. Faites cuire les œufs 5 à 7 minutes dans la casserole en inox. Ensuite, passez-les sous l’eau froide et écalez-les.
Pendant ce temps, faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsqu'il est très chaud, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté. Saupoudrez-le de poivre et laissez-le reposer au moins 3 minutes sous une feuille d'aluminium.
Transférez les nouilles et le pak-choï dans le wok/sauteuse et faites cuire 2 à 4 minutes en remuant, ou jusqu’à ce que les nouilles soient cuites. Égouttez le maïs.
Coupez le steak en tranches. Servez le ramen dans des assiettes creuses ou grands bols. Disposez-y le maïs, le steak et l'œuf. Garnissez de la partie verte de l'oignon nouveau.
Le saviez-vous ? Comparé à de nombreux légumes, l'oignon nouveau est riche en calcium, tout comme le chou frisé et le pak-choï.
2981
kJ
Énergie (kJ)
713
kcal
Énergie (kcal)
26.1
g
Graisses
9.2
g
dont saturés
68.7
g
Glucides
19.5
g
dont sucres
12
g
Fibres
49.1
g
Protéines
6.3
g
Sel
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