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Salade de grenailles à la betterave et à la truite fumée
Salade de grenailles à la betterave et à la truite fumée

garnie de pomme, d'estragon et d'un œuf dur

Difficulté: 2/3
Française

Les grenailles se consomment avec leur peau. Elles vous apportent plus de fibres et de vitamines, comme de la vitamine B6, importante pour le métabolisme.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf
Moutarde
Poisson

Utensils

Saladier
Petit bol

Tags

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Ingrédients
Betterave rouge

Betterave rouge

1 pièce(s)

Grenailles

Grenailles

200 g

Œuf de poule

Œuf de poule

1 pièce(s)

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Laitue

Laitue

0.33 pièce(s)

Truite fumée

Truite fumée

1 pièce(s)

Estragon et ciboulette frais

Estragon et ciboulette frais

5 g

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Moutarde

Moutarde

1 cc

Miel

Miel

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire la betterave

Pour la betterave, portez environ 250 ml d'eau à ébullition par personne dans la casserole. Épluchez la betterave et détaillez-la en dés de 1 cm. Faites cuire la betterave 15 à 20 minutes à couvert. Égouttez-la.

2
Cuire les grenailles

Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux et laissez les autres entières. Versez de l'eau à hauteur des grenailles dans la casserole, émiettez-y le bouillon cube et portez à ébullition. Faites cuire les grenailles 16 à 18 minutes à couvert. Ajoutez 1 œuf par personne à la casserole contenant les grenailles et faites-le cuire dans les 6 à 10 dernières minutes de celles-ci. Ensuite, égouttez. Rincez les grenailles et les œufs à l'eau froide pour les refroidir.

3
Couper

Coupez la pomme en dés d'environ 2 cm. Lavez la laitue et coupez-la en lanières. Émiettez la truite fumée à l'aide de deux fourchettes ou à la main. Retirez les feuilles d'estragon des brins et ciselez-les finement, ainsi que la ciboulette.

4
Préparer la salade

Dans le petit bol, préparez une vinaigrette avec la mayonnaise, la moitié des herbes fraîches et, par personne : 1 cc de moutarde, 1 cc de miel, 1 cs de vinaigre vin blanc et 1 cs d'huile d'olive vierge extra. Salez et poivrez. Ajoutez la betterave rouge, la pomme, la laitue, les grenailles et la truite fumée au saladier. Mélangez le tout avec la majeure partie de la vinaigrette et réservez-en le reste pour la garniture.

5
Écaler les œufs

Écalez les œufs durs, puis coupez-les en deux.

6
Servir

Servez la salade sur les assiettes et déposez l'œuf dur par-dessus. Garnissez du reste de vinaigrette et du reste d'herbes fraîches.

Nutrition per serving

3181

kJ

Énergie (kJ)

760

kcal

Énergie (kcal)

40

g

Graisses

6

g

dont saturés

61

g

Glucides

14

g

dont sucres

10

g

Fibres

33

g

Protéines

3

g

Sel

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