garnie de pomme, d'estragon et d'un œuf dur
Les grenailles se consomment avec leur peau. Elles vous apportent plus de fibres et de vitamines, comme de la vitamine B6, importante pour le métabolisme.
Allergens
Utensils
Tags
Betterave rouge
1 pièce(s)
Grenailles
200 g
Œuf
1 pièce(s)
Pomme
0.5 pièce(s)
Laitue
0.33 head
Filet de truite fumée
1 pièce(s)
Estragon et ciboulette frais
5 g
Mayonnaise
25 g
Vinaigre de vin blanc
1 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Moutarde
1 cc
Miel [ou alternative vegan]
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Pour la betterave, portez environ 250 ml d'eau à ébullition par personne dans la casserole. Épluchez la betterave et détaillez-la en dés de 1 cm. Faites cuire la betterave 15 à 20 minutes à couvert. Égouttez-la.
Coupez éventuellement les grosses grenailles en deux et laissez les autres entières. Versez de l'eau à hauteur des grenailles dans la casserole, émiettez le bouillon cube par-dessus et portez à ébullition. Faites cuire les grenailles 16 à 18 minutes. Ajoutez 1 œuf par personne à la casserole contenant les grenailles et faites-le cuire dans les 6 à 10 dernières minutes de celles-ci. Ensuite, égouttez. Rincez les grenailles et les œufs à l'eau froide pour les refroidir.
Coupez la pomme en dés d'environ 2 x 2 cm. Lavez la laitue et coupez-la en lanières. Émiettez la truite fumée à l'aide de deux fourchettes ou faites-le à la main. Retirez les feuilles d'estragon des brins et ciselez-les, ainsi que la ciboulette, finement.
Conseil: Si tout le monde n’apprécie pas l'estragon, supprimez-le ou servez-le séparément pour que chacun puisse en ajouter à sa guise.
Dans le petit bol, préparez une vinaigrette avec la mayonnaise, la moitié des herbes fraîches et, par personne : 1 cc de moutarde, 1 cc de miel, 1 cs de vinaigre vin blanc et 1 cs d'huile d'olive vierge extra. Salez et poivrez. Ajoutez la betterave rouge, la pomme, la laitue, les grenailles et la truite fumée au saladier. Mélangez le tout avec la majeure partie de la vinaigrette et réservez-en un peu pour la garniture.
Écalez les œufs durs, puis coupez-les en deux.
Servez la salade sur les assiettes et déposez l'œuf dur par-dessus. Garnissez du reste de vinaigrette et du reste d'herbes fraîches.
3181
kJ
Énergie (kJ)
760
kcal
Énergie (kcal)
40
g
Graisses
6
g
dont saturés
61
g
Glucides
14
g
dont sucres
10
g
Fibres
33
g
Protéines
3
g
Sel
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