Parmigiano Reggiano et basilic frais
Les émincés de poulet végétarien de ce plat ont la consistance de la viande mais aussi ses nutriments principaux : protéines, fer et vitamine B12.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Rigatoni
90 g
Émincés végétariens façon poulet
80 g
Passata
100 g
Basilic frais
5 g
Mascarpone
25 g
Parmigiano Reggiano AOP
0.5 pièce(s)
Épices italiennes
0.5 sachet(s)
Huile d'olive
1.5 cs
Vinaigre balsamique noir
1 cc
Sucre
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Pour les rigatoni, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 bonne pincée de sel. Faites cuire les rigatoni 13 à 15 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, prélevez-en un peu d'eau de cuisson puis égouttez-les. Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail. Dans le bol, mélangez la moitié de l’ail ainsi que, par personne : 1,5 cc d’épices italiennes et 1/2 cs d’huile d’olive. Ajoutez-y les émincés de poulet végétarien, mélangez bien, puis couvrez d'une feuille d’aluminium. Réservez au réfrigérateur jusqu’à utilisation. Coupez la tomate en dés.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la grande sauteuse à feu moyen-vif et cuire les émincés de poulet végétarien - marinade comprise - 4 à 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Salez et poivrez à votre goût. Réservez hors de la poêle.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la même sauteuse à feu moyen-vif et revenir le reste de l’ail et l’oignon 1 à 2 minutes. Ajoutez la tomate et poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes. Déglacez avec 1 cc de vinaigre balsamique noir par personne. Ajoutez la passata, le mascarpone et 1/2 cc de sucre par personne. Portez le feu sur moyen. Laissez mijoter 6 minutes à petit bouillon et à couvert.
Le saviez-vous ? Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant. Les antioxydants protègent nos cellules et organes des radicaux libres - provoqués par exemple par les rayons du soleil ou encore la pollution atmosphérique.
Pendant ce temps, ciselez le basilic en fines lanières. Râpez le Parmigiano Reggiano à la rape à gros trous.
Ajoutez 20 ml d’eau de cuisson réservée par personne à la sauteuse. Incorporez la moitié du basilic à la sauce. Ajoutez les rigatoni et les émincés de poulet végétarien, puis remuez bien. Rajoutez éventuellement de l’eau de cuisson si vous trouvez la sauce encore trop épaisse. Salez et poivrez à votre goût.
Servez les rigatoni sur les assiettes. Garnissez-les du fromage râpé et du reste de basilic.
3622
kJ
Énergie (kJ)
866
kcal
Énergie (kcal)
39.1
g
Graisses
13.3
g
dont saturés
88.6
g
Glucides
14.5
g
dont sucres
8.8
g
Fibres
36
g
Protéines
1.4
g
Sel
émincés de poulet végétarien et basilic frais
nappés de sauce tomate au mascarpone, garni de basilic
Parmigiano Reggiano et basilic frais
en sauce tomate au mascarpone et basilic frais
Nappés de sauce tomate au mascarpone et au basilic
nappés de sauce tomate au mascarpone et au basilic
fromage frais aux fines herbes maison
salade de concombre et pomme crémeuse à l'aneth
préparé avec des lentilles, des légumes et servi avec du pain naan