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Poivrons farcis au chili con carne
Calorie Smart
Légumes +
Poivrons farcis au chili con carne

accompagnés de riz basmati et de labné

40 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Le labné - fromage frais à base de yaourt égoutté - donne une touche de fraîcheur à ce plat très savoureux.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes +
Ingrédients
Poivron

Poivron

1 pièce(s)

Riz basmati

Riz basmati

60 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.33 sachet(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 paquet(s)

Viande de porc fermier hachée

Viande de porc fermier hachée

100 g

Labné

Labné

20 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire le poivron

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Dans la casserole, portez un bon volume d'eau à ébullition et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients).
  • Coupez le poivron en deux dans la longueur et épépinez-le. Placez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, face coupée vers le bas. Enfournez 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
  • Pendant ce temps, émincez l'oignon. Taillez la tomate et le poivron pointu en dés.

2
Cuire le riz

  • Pesez le riz et faites le cuire 10 à 12 minutes dans la casserole, à couvert. Égouttez-le, salez et poivrez puis réservez.
  • Dans la sauteuse ou le wok, faites fondre le beurre. Faites-y cuire l'oignon 2 minutes à feu moyen-vif.
  • Ajoutez-y la viande hachée et les épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.). Poursuivez la cuisson 1 à 2 minutes en émiettant la viande.

3
Préparer le chili con carne

  • Ajoutez la tomate, le poivron pointu, les haricots rouges et le vinaigre balsamique.
  • Mélangez bien et laissez mijoter 6 minutes à couvert, à feu moyen-vif.
  • Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson 6 minutes, en remuant régulièrement. Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez le riz sur les assiettes et déposez le poivron rôti à côté.
  • Farcissez le poivron du chili puis garnissez de labné.

Le saviez-vous ? De tous les haricots en grains, les rouges sont les plus riches en fibres. 100 g de haricots rouges renferment presque 1/3 des AJR.

Nutrition per serving

2877

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

26.9

g

Graisses

9.1

g

dont saturés

68.4

g

Glucides

12.8

g

dont sucres

15.8

g

Fibres

34.1

g

Protéines

2.1

g

Sel

accompagnés de riz complet et de yaourt

2/3
Famille

accompagnés de riz basmati et de yaourt

2/3
Famille

accompagnés de riz basmati et de yaourt

2/3
Famille

riz basmati et labné

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

accompagnés de riz complet et de yaourt

40 min 2/3
Famille

accompagnés de riz basmati et de yaourt

40 min 2/3
Légumes +

accompagnés de riz basmati et de yaourt

2/3
Famille

met basmatirijst en yoghurt-topping

40 min 2/3

accompagnés de riz basmati et de yaourt

40 min 2/3
Famille

Accompagnés de riz complet et de yaourt

2/3

riz basmati et labné

30 min 2/3
Famille
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Légumes +
Riche en protéines

accompagné de riz cargo et yaourt

2/3
Famille

accompagnés de riz basmati et de yaourt

40 min 2/3
Famille

Accompagnés de riz complet et de yaourt

2/3

accompagnés de riz basmati et de yaourt

2/3
Famille

accompagnés de riz basmati et de yaourt

2/3
Famille

Avec du riz basmati et du yaourt

2/3

accompagnés de riz basmati et de yaourt

2/3
Famille

accompagnés de riz basmati et de yaourt

40 min 2/3
Légumes +

Accompagnés de riz basmati et de yaourt

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riz basmati et labné

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