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Pains bao au poulet à la coréenne
Un petit plus
Famille
Pains bao au poulet à la coréenne

sauce kimchi, salade de chou blanc & carotte et coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le pain bao nous vient de Chine et a été pensé pour pouvoir manger sur le pouce un plat en sauce sucrée et gluante. Une recette streetfood par excellence !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

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Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Farine

Farine

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Preparation
1
Mariner

  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec 1/3 du sucre.
  • Coupez le concombre en rondelles et l'oignon en demi-rondelles. Transférez les deux dans le bol, salez à votre goût puis mélangez bien.
  • Réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.

2
Préparer la salade

  • Dans le saladier, mélangez la mayonnaise avec le chou et la carotte.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

3
Préparer le poulet

  • Épongez le poulet avec l'essuie-tout puis coupez-le en morceaux de 2 cm. Salez et poivrez.
  • Dans le grand bol, mélangez les épices coréennes avec la farine et l'eau (voir tableau des ingrédients) pour former une pâte.
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Vérifiez que l'huile est assez chaude en y déposant un peu de pâte. Si elle commence tout de suite à frémir, l'huile est assez chaude pour y frire le poulet.

4
Frire le poulet

  • Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout.
  • Enrobez le poulet de pâte puis transférez-le délicatement dans la poêle (voir conseil).
  • Faites-le cuire 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Retournez-le délicatement à mi-cuisson.
  • Transférez-le sur une assiette une fois cuit.

Conseil : Si l'huile éclabousse, réduisez le feu et couvrez la poêle avec précaution.

5
Préparer la sauce

  • Écrasez ou émincez l'ail. Ajoutez-le à la casserole en inox chauffée à feu moyen-vif.
  • Ajoutez l'huile de sésame, la sauce soja, la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.) et le reste du sucre.
  • Mélangez bien et laissez réduire doucement 1 à 2 minutes pour obtenir une sauce sirupeuse.
  • Pendant ce temps, enfournez les pains bao 4 à 5 minutes. Ciselez grossièrement la coriandre.

6
Servir

  • Étalez un peu de sauce dans les pains bao puis garnissez-les de concombre et oignon marinés, de la salade de chou & carotte et du poulet frit.
  • Arrosez du reste de sauce et garnissez de coriandre.

Nutrition per serving

4327

kJ

Énergie (kJ)

1034

kcal

Énergie (kcal)

38.8

g

Graisses

5.1

g

dont saturés

120.3

g

Glucides

33

g

dont sucres

9.3

g

Fibres

48.3

g

Protéines

3.8

g

Sel

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