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Pains bao au poulet à la coréenne
Street Food
Famille
Pains bao au poulet à la coréenne

sauce kimchi, salade de chou blanc & carotte et coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Vous avez un panier vapeur en bambou/une casserole cuisson vapeur ? Réchauffez-y les pains bao en les séparant d’une petite feuille de papier sulfurisé.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Grand bol
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Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Mini-concombre

Mini-concombre

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Farine

Farine

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Preparation
1
Mariner

Préchauffez le four à 180°. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec 1/3 du sucre. Coupez le concombre en rondelles et l'oignon en demi-rondelles. Ensuite, transférez les deux dans le bol. Salez à votre goût puis mélangez bien. Réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.

2
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez la mayonnaise avec le chou et la carotte. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

3
Préparer le poulet

Épongez le poulet avec l'essuie-tout puis coupez-le en morceaux de 2 cm. Salez et poivrez à votre goût. Dans le grand bol, mélangez les épices coréennes avec la farine et l'eau (voir tableau des ingrédients) pour former une pâte. Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif. Vérifiez que l'huile est assez chaude en y déposant un peu de pâte. Si elle commence tout de suite à frémir, l'huile est assez chaude pour y frire le poulet. 

4
Frire le poulet

Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout. Enrobez le poulet de pâte puis transférez-le délicatement dans la poêle (voir conseil). Faites-le cuire 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Retournez-le délicatement à mi-cuisson.

Conseil : Si l'huile éclabousse, réduisez le feu et couvrez la poêle avec précaution. 

5
Préparer la sauce

Écrasez ou émincez l'ail. Ajoutez-le à la casserole en inox chauffée à feu moyen-vif. Ajoutez l'huile de sésame, la sauce soja, la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.) et le reste du sucre. Mélangez bien et laissez réduire doucement 1 à 2 minutes pour obtenir une sauce sirupeuse. Pendant ce temps, enfournez les pains bao 4 à 5 minutes. Ciselez grossièrement la coriandre.

6
Servir

Étalez un peu de sauce dans les pains bao puis garnissez-les de concombre et oignon marinés, de la salade de chou & carotte et du poulet frit. Arrosez du reste de sauce et garnissez de coriandre.

Nutrition per serving

4228

kJ

Énergie (kJ)

1011

kcal

Énergie (kcal)

38.7

g

Graisses

6

g

dont saturés

121.1

g

Glucides

32.4

g

dont sucres

7.8

g

Fibres

45.1

g

Protéines

3.7

g

Sel

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