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Pains bao au poulet à la coréenne
Un petit plus
Famille
Pains bao au poulet à la coréenne

sauce kimchi, salade de chou blanc & carotte et coriandre

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le pain bao nous vient de Chine et a été pensé pour pouvoir manger sur le pouce un plat en sauce sucrée et gluante. Une recette streetfood par excellence !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

Nutri-Score C
Famille
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Pan-asian-plates
Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Farine

Farine

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

1.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Sauce soja [à faible teneur en sel]

Sauce soja [à faible teneur en sel]

1 cs

Preparation
1
Mariner

  • Préchauffez le four à 180°C.
  • Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec 1/3 du sucre.
  • Coupez le concombre en rondelles et l'oignon en demi-rondelles. Transférez les deux dans le bol, salez à votre goût, puis mélangez bien.
  • Réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.

2
Préparer la salade

  • Dans le saladier, mélangez la mayonnaise avec le chou et la carotte.
  • Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? La carotte est riche en vitamine A, qui favorise la croissance et est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

3
Préparer le poulet

  • Épongez le poulet avec l'essuie-tout, puis coupez-le en morceaux de 2 cm. Salez et poivrez.
  • Dans le grand bol, mélangez les épices coréennes avec la farine et l'eau (voir tableau des ingrédients) pour former une pâte.
  • Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Vérifiez que l'huile est assez chaude en y déposant un peu de pâte. Si elle commence tout de suite à frémir, elle est assez chaude pour y frire le poulet.

4
Frire le poulet

  • Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout.
  • Enrobez le poulet de pâte, puis déposez-le délicatement dans la poêle (voir conseil).
  • Faites-le cuire/dorer 5 à 6 minutes en le retournant avec précaution à mi-cuisson.
  • Transférez-le sur l'assiette une fois cuit.

Conseil : Si l'huile éclabousse, réduisez le feu et couvrez la poêle avec précaution.

5
Préparer la sauce

  • Écrasez ou émincez l'ail. Ajoutez-le à la casserole en inox chauffée à feu moyen-vif.
  • Ajoutez l'huile de sésame, la sauce soja, la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-la selon votre goût.) et le reste du sucre.
  • Mélangez bien et laissez réduire doucement 1 à 2 minutes pour obtenir une sauce sirupeuse.
  • Pendant ce temps, enfournez les pains bao 4 à 5 minutes. Ciselez grossièrement la coriandre.

6
Servir

  • Étalez un peu de sauce à l'intérieur des pains bao, puis garnissez-les de concombre et d'oignon marinés, de salade et de poulet frit.
  • Arrosez du reste de sauce et garnissez de coriandre.

Nutrition per serving

4331

kJ

Énergie (kJ)

1035

kcal

Énergie (kcal)

38.8

g

Graisses

5.1

g

dont saturés

120.5

g

Glucides

33

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

48.3

g

Protéines

3.8

g

Sel

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