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Bao buns au poulet à la coréenne
Street Food
Famille
Bao buns au poulet à la coréenne

sauce kimchi et salade de chou blanc & carotte au gomasio

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Le gomasio vient de la cuisine japonaise et est utilisé pour assaisonner les plats. Il se compose de 90 % de goma (graines de sésame), et de 10 % de sio (sel marin).

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

Tags

Famille
Émissions modérées
Snack-faves
Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Farine

Farine

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

2 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc et le sucre. Taillez le concombre en rondelles et l'oignon en demi-rondelles. Ajoutez-les au bol puis mélangez-bien. Réservez jusqu'au service, en remuant de temps en temps.

2
Préparer la salade de chou

Dans le saladier, mélangez la mayonnaise, le mélange de chou blanc et carotte et le gomasio. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

3
Préparer le poulet

Épongez le poulet avec l'essuie-tout, puis coupez-le en morceaux de 2 cm. Salez et poivrez à votre goût. Dans le grand bol, mélangez les épices coréennes, la farine et l'eau pour obtenir une pâte (voir tableau des ingrédients). Dans la poêle, faites chauffer l'huile de tournesol à feu moyen-vif. Pour vérifier si l'huile est assez chaude, versez un peu de pâte dans la poêle. Si de petites bulles se forment, l'huile est assez chaude pour faire cuire le poulet.

4
Cuire le poulet

Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout. Enrobez le poulet de pâte et déposez-le avec précaution dans la poêle (voir conseil). Faites-le cuire/dorer 5 à 6 minutes, en le retournant à mi-cuisson.

Conseil : Si vous observez des éclaboussures d'huile, baissez le feu et couvrez en veillant à ne pas vous brûler.

5
Préparer la sauce

Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer la casserole en inox à feu moyen-vif et mélangez-y l'huile de sésame, la sauce soja, la sauce kimchi (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) et le miel. Réchauffez 1 à 2 minutes en une sauce sirupeuse. Pendant ce temps, enfournez les pains bao 4 à 5 minutes. Ciselez grossièrement la coriandre.

6
Servir

Tartinez un peu de sauce dans les pains bao. Garnissez-les de légumes à l'aigre-douce, de salade de chou et de poulet. Arrosez du reste de sauce et garnissez de coriandre. 

Nutrition per serving

4447

kJ

Énergie (kJ)

1063

kcal

Énergie (kcal)

40.6

g

Graisses

6

g

dont saturés

128.5

g

Glucides

37.8

g

dont sucres

8.3

g

Fibres

44.3

g

Protéines

3.6

g

Sel

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