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Bao buns au poulet à la coréenne
Street Food
Famille
Bao buns au poulet à la coréenne

kimchi, coriandre et salade de chou blanc & carotte

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

Nouveauté dans votre box ! Le kimchi est un condiment épicé qui nous vient de la cuisine coréenne. Il est préparé à base de légumes fermentés (du chou le plus souvent) et de différentes épices.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole en inox
Poêle
Saladier
Essuie-tout
Grand bol
Assiette

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Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Chou blanc et carotte

Chou blanc et carotte

100 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Kimchi

Kimchi

25 g

Farine

Farine

25 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

30 ml

Eau

Eau

30 ml

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Sucre

Sucre

2 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 180°. Dans le bol, mélangez le vinaigre de vin blanc avec le sucre. Coupez le concombre en rondelles et l'oignon en demi-rondelles. Ensuite, transférez les deux dans le bol. Salez et poivrez à votre goût puis mélangez bien. Réservez jusqu'au service en remuant de temps en temps.

2
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez la mayonnaise avec le chou et la carotte. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

3
Préparer le poulet

Épongez le poulet avec l'essuie-tout puis coupez-le en morceaux de 2 cm. Salez et poivrez à votre goût. Dans le grand bol, mélangez les épices coréennes avec la farine et l'eau (voir tableau des ingrédients) pour former une pâte. Faites chauffer l'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif. Vérifiez que l'huile est assez chaude en y déposant un peu de pâte. Si elle commence à bouillonner tout de suite, l'huile est assez chaude pour y cuire le poulet. 

4
Frire le poulet

Préparez une assiette recouverte d'essuie-tout. Recouvrez le poulet de pâte puis transférez-le délicatement dans la poêle (voir conseil). Faites-le cuire 5 à 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré. Retournez-le délicatement à mi-cuisson.

Conseil : Si l'huile éclabousse, réduisez le feu et couvrez la poêle avec précaution. 

5
Préparer la sauce

Écrasez ou émincez l'ail. Dans la casserole en inox, à feu moyen-vif, ajoutez l'ail, l'huile de sésame, la sauce soja et le miel. Mélangez bien et laissez réduire doucement 1 à 2 minutes pour obtenir une sauce sirupeuse. Pendant ce temps, enfournez les pains bao 4 à 5 minutes. Ciselez grossièrement la coriandre.

6
Servir

Tartinez un peu de sauce dans les pains bao puis garnissez-les des légumes à l'aigre-douce, de salade de chou & carotte, de kimchi (attention : ça pique ! Dosez à votre goût.) et de poulet frit. Arrosez du reste de sauce et garnissez de coriandre.

Nutrition per serving

4366

kJ

Énergie (kJ)

1043

kcal

Énergie (kcal)

38.7

g

Graisses

5.9

g

dont saturés

128.5

g

Glucides

39.5

g

dont sucres

8.4

g

Fibres

45.6

g

Protéines

3.6

g

Sel

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