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Bao bun au poulet ketjap
Street Food
Famille
Bao bun au poulet ketjap

sauce kimchi et brocoli écrasé

35 min
Difficulté: 2/3
Coréenne

La street food est propre à chaque pays : un plat rapide que l'on trouve à chaque coin de rue. Faciles à préparer et pleines de saveurs authentiques, nos recettes Street Food vous permettront de déguster les plats locaux de vos destinations préférées.

Allergens

Blé
Soja
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Casserole en inox
Casserole
Sauteuse
Essuie-tout

Tags

Famille
Ingrédients
Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Poulet ketjap

Poulet ketjap

125 g

Sauce kimchi

Sauce kimchi

20 g

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.25 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Brocoli

Brocoli

180 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Huile de sésame

Huile de sésame

5 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le brocoli

Préchauffez le four à 220°. Pour le brocoli, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Coupez le bouquet de brocoli en fleurettes et la tige en dés. Faites cuire le brocoli 2 à 3 minutes. Ensuite, égouttez-le et passez-le sous l'eau froide. Épongez-le à l'essuie-tout. Dispersez-le sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et appuyez délicatement sur les fleurettes avec le fond d'un verre pour qu'elles s'aplatissent un peu sans toutefois se défaire.

2
Rôtir le brocoli

Arrosez le brocoli avec, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive et 1/4 du sachet d'épices coréennes. Enfournez 12 à 14 minutes (voir conseil). 

Conseil : L'extrémité des fleurettes peuvent se colorer un peu, ce qui leur donnera un délicieux goût de noix. Veillez cependant à ce qu'elles ne brûlent pas. 

3
Préparer le concombre à l'aigre-douce

Coupez le concombre en fines rondelles. Dans le bol, mélangez, par personne : 1/2 cs de vinaigre de vin blanc et 1 cc de sucre. Ajoutez-y le concombre, salez et poivrez à votre goût. Mélangez et réservez jusqu'à utilisation. Remuez de temps en temps pour bien imprégner les saveurs. 

4
Cuire le poulet

Faites chauffer la sauteuse à sec, à feu moyen-vif. Réchauffez-y le poulet ketjap 4 minutes en remuant. 

5
Préparer la sauce

Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer la casserole en inox à feu moyen-vif et mélangez-y l'ail, la sauce kimchi, l'huile de sésame, la sauce soja et 1 cs de miel par personne. Réchauffez 1 à 2 minutes en une sauce sirupeuse. Ensuite, coupez le feu. Enfournez les pains bao dans les 2 à 3 dernières minutes de cuisson du brocoli. 

 

6
Servir

Servez le brocoli sur les assiettes et garnissez-le de gomasio. Tartinez un peu de sauce sur les pains bao. Garnissez-les de concombre à l'aigre-douce et de poulet. Arrosez du reste éventuel de sauce. 

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un "super légume". Et pour cause ! Il est notamment riche en vitamine B, C et E mais aussi en calcium, potassium et fer.

Nutrition per serving

3330

kJ

Énergie (kJ)

796

kcal

Énergie (kcal)

23.3

g

Graisses

5.5

g

dont saturés

107

g

Glucides

34

g

dont sucres

10.8

g

Fibres

36.9

g

Protéines

3.7

g

Sel

Bao bun à la coréenne au poulet croustillant
Street Food

sauce kimchi et brocoli écrasé

35 min 2/3
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Ingrédient spécial
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