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Pain plat à la betterave garni de bœuf haché et fromage à griller
Jour de match
Pain plat à la betterave garni de bœuf haché et fromage à griller

zaatar et labné

25 min
Difficulté: 2/3

La sauce au tahini de cette recette est préparée à partir de graines de sésame et de yaourt maigre et protéiné. Cette sauce crémeuse au léger goût de noisette accompagne parfaitement vos plats !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Bol
Poêle
Wok ou sauteuse
Râpe

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Ingrédients
Labné

Labné

40 g

Bœuf haché aux épices orientales

Bœuf haché aux épices orientales

100 g

Zaatar

Zaatar

0.5 sachet(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Fromage à griller

Fromage à griller

100 g

Sauce tahini

Sauce tahini

20 g

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Pain plat libanais à la betterave

Pain plat libanais à la betterave

2 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.25

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.25 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Mâche

Mâche

20 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau

Eau

50 ml

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.5 cs

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Émincez l'oignon.
  • Coupez la tomate en rondelles et le poivron pointu en lanières.
  • Râpez le fromage à griller (voir conseil).

Conseil : Le fromage à griller est naturellement salé. Il est donc inutile d'ajouter du sel durant la cuisson. Vous pourrez éventuellement le faire à table après avoir goûté le plat.

2
Préparer la garniture

  • Faites chauffer 1 filet d'huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le poivron pointu et l'oignon 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez-y le bœuf haché, les épices du Moyen-Orient et poursuivez la cuisson 3 minutes en émiettant la viande.
  • Ajoutez-y le concentré de tomate et l'eau (voir tableau des ingrédients) et poursuivez la cuisson 1 minute.

3
Préparer la sauce

  • Faites chauffer la poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et cuire/dorer le fromage à griller 6 à 8 minutes, jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
  • Faites chauffer la 2e poêle, sans matière grasse, à feu vif et réchauffez-y le pain plat 1 à 2 minutes (voir conseil).
  • Coupez le citron en quartiers et écrasez ou émincez l'ail.

Conseil : Si vous le souhaitez, vous pouvez réchauffer les pains plats au four à micro-ondes, dans une assiette adaptée, par intervalles de 30 secondes.

4
Servir

  • Dans le bol, mélangez le labné avec l'ail, la sauce tahini, la mayonnaise et le jus de 1 quartier de citron par personne. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Saupoudrez le pain plat de mélange au bœuf haché, fromage à griller, mâche, tomate, zaatar, sauce tahini et miel.
  • Roulez le pain plat pour le fermer et servez-le avec les quartiers de citron restants.

Nutrition per serving

5053

kJ

Énergie (kJ)

1208

kcal

Énergie (kcal)

70.8

g

Graisses

32.7

g

dont saturés

79.5

g

Glucides

21.6

g

dont sucres

9.8

g

Fibres

59.7

g

Protéines

5.4

g

Sel

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