jambon et fromage
Si vous appréciez les légumes de saison, vous allez adorer le chicon ! Cultivé toute l'année, il est aussi une excellente source de vitamines et minéraux.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Chicon
1.5 pièce(s)
Tranches de jambon fumé
4 tranche(s)
Orzo
75 g
Crème liquide
50 g
Gouda râpé
25 g
Bouillon de poulet à faible teneur en sel
175 ml
Beurre [végétal]
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail. Coupez la base du chicon puis coupez-le en deux. Retirez-en la partie dure et détaillez le chicon en fines lanières. Réservez-en éventuellement un peu à votre convenance pour la garniture.
Le saviez-vous ? Le chicon est riche en calcium (pour des os et des dents solides), en potassium (pour une tension artérielle saine) et en fibres (pour un intestin sain et un système immunitaire fort).
Faites fondre le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes. Ajoutez-y le chicon puis mélangez bien. Couvrez et laissez mijoter 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que le chicon soit tendre. Remuez de temps en temps (voir conseil).
Conseil : Si vous trouvez le chicon encore trop amer, ajoutez 1 cc de miel par personne.
Pendant ce temps, préparez le bouillon et coupez le jambon en dés. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif, sans matière grasse, et cuire/dorer uniformément le jambon 7 à 9 minutes.
Ajoutez l’orzo au chicon et mélangez bien. Mélangez-y la crème liquide et le bouillon. Couvrez et laissez mijoter 10 à 12 minutes à petit bouillon. Remuez entre temps et ajoutez éventuellement un peu d’eau si l’orzo attache à la sauteuse.
Ajoutez le jambon à l'orzotto ainsi que 3/4 du fromage râpé. Mélangez et réchauffez 2 minutes, puis salez et poivrez à votre goût.
Servez l’orzotto dans des assiettes creuses et parsemez-le du reste de fromage râpé. Garnissez du chicon cru réservé à votre convenance.
2656
kJ
Énergie (kJ)
635
kcal
Énergie (kcal)
25.1
g
Graisses
15.6
g
dont saturés
67.8
g
Glucides
13.8
g
dont sucres
10.6
g
Fibres
31.3
g
Protéines
2.5
g
Sel
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