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Orzotto fondant au chicon
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Orzotto fondant au chicon

jambon et fromage

15 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Orzo signifie orge en italien, mais c'est en fait une variété de pâte ! Il doit son nom à sa forme, celle d'un gros grain d'orge.

Allergens

Lupin
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde

Utensils

Poêle
Sauteuse avec couvercle

Tags

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Légumes +
Populaire
India-faves
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Chicon

Chicon

1.5 pièce(s)

Tranches de jambon fumé

Tranches de jambon fumé

4 tranche(s)

Orzo

Orzo

75 g

Crème liquide

Crème liquide

50 g

Gouda râpé

Gouda râpé

25 g

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

Cube de bouillon de volaille à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Eau

Eau

175 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Émincez l’oignon. Émincez ou écrasez l’ail. Coupez la base du chicon puis coupez-le en deux. Retirez-en la partie dure et détaillez le chicon en fines lanières. Réservez-en éventuellement un peu pour la garniture.

Le saviez-vous ? Le chicon est riche en calcium (pour des os et des dents solides), en potassium (pour une tension artérielle saine) et en fibres (pour un intestin sain et un système immunitaire fort).

2
Cuire le chicon

Faites fondre le beurre dans la sauteuse à feu moyen-vif et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes. Ajoutez-y le reste du chicon puis mélangez bien. Couvrez et laissez mijoter 8 à 10 minutes, ou jusqu'à ce que le chicon soit tendre. Remuez de temps en temps (voir conseil).

Conseil : Si vous trouvez le chicon encore trop amer, ajoutez 1 cc de miel par personne.

3
Préparer le jambon

Pendant ce temps, coupez le jambon en dés. Faites chauffer la poêle à feu moyen-vif, sans matière grasse, et cuire/dorer le jambon 7 à 9 minutes.

4
Préparer l'orzotto

Ajoutez l’orzo au chicon et mélangez bien le tout. Ajoutez la crème liquide, l’eau et émiettez-y le bouillon cube (voir tableau des ingrédients). Remuez bien, couvrez et laissez mijoter le tout 10 à 12 minutes à petit bouillon. Remuez entre temps et ajoutez éventuellement un peu d’eau si l’orzo attache à la sauteuse.

5
Ajouter le jambon

Ajoutez le jambon à l'orzotto ainsi que 3/4 du fromage râpé. Mélangez bien le tout, réchauffez 2 minutes puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez l’orzotto dans des assiettes creuses et parsemez-le du reste de fromage râpé. Garnissez du chicon cru réservé à votre convenance.

Nutrition per serving

2645

kJ

Énergie (kJ)

632

kcal

Énergie (kcal)

25.1

g

Graisses

15.7

g

dont saturés

67.1

g

Glucides

13.4

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

31.2

g

Protéines

2.2

g

Sel

préparé avec du jambon et du fromage

15 min 2/3
Famille
Légumes +

préparé avec du jambon et du fromage

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