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Orzo et légumes rôtis en sauce tomate au paprika fumé
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Orzo et légumes rôtis en sauce tomate au paprika fumé

pain à l'ail, fromage grec et basilic

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous accompagnez ce plat d'une ciabatta à l'ail et d'huile ail & fines herbes maison. Les lamelles de ciabatta sont idéales à tremper dans la sauce tomate !

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Casserole
Petit bol
Grand bol

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Végé
Légumes +
Ingrédients
Orzo

Orzo

50 g

Passata

Passata

100 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 cc

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Basilic et origan frais

Basilic et origan frais

5 g

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Sucre

Sucre

1 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Pour l'orzo, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Préchauffez le four à 200°C. Ciselez grossièrement les feuilles d'origan. Coupez le poivron pointu en lanières. Taillez la courgette et l'aubergine en dés de 2 cm. Dans le grand bol, mélangez les légumes et l'origan avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Assaisonnez de sel et de poivre, puis mélangez bien. Faites cuire l'orzo « al dente » dans la casserole 10 à 12 minutes à feu doux. Égouttez et réservez.

2
Rôtir les légumes

Disposez les légumes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Laissez un peu d'espace sur un côté pour y ajouter la ciabatta plus tard (voir conseil). Enfournez les légumes 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez 2 plaques de cuisson.

3
Préparer la sauce tomate

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole en inox à feu moyen-vif et revenir l'oignon et la moitié de l'ail 3 minutes. Ensuite, déglacez avec le vinaigre balsamique et la passata. Ajoutez le paprika fumé et le sucre puis laissez mijoter 5 à 7 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Préparer le pain à l'ail

Dans le petit bol, mélangez l'ail restant avec les épices italiennes et 1 cs d'huile d'olive par personne. Coupez la ciabatta en deux, étalez-y l'huile assaisonnée à l'ail puis salez et poivrez à votre goût. Enfournez-la 8 minutes avec les légumes sur la plaque de cuisson.

5
Préparer la garniture

Ciselez grossièrement le basilic et mettez-le dans le petit bol utilisé pour l'huile à l'ail. Émiettez-y le fromage grec,  assaisonnez de poivre puis mélangez bien.

6
Servir

Mélangez les légumes rôtis avec l'orzo. Servez la sauce tomate au paprika fumé sur les assiettes puis déposez-y l'orzo. Garnissez du fromage grec et basilic. Coupez la ciabatta en lanières et disposez-les sur le côté de l'assiette.

Nutrition per serving

2931

kJ

Énergie (kJ)

700

kcal

Énergie (kcal)

32.3

g

Graisses

8.3

g

dont saturés

76.4

g

Glucides

23.8

g

dont sucres

11.7

g

Fibres

20.7

g

Protéines

1.4

g

Sel

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
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