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Orzo aux légumes rôtis garni de fromage grec et basilic
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Orzo aux légumes rôtis garni de fromage grec et basilic

pain complet à l'ail

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous accompagnez ce plat d'une ciabatta assaisonnée d'une huile à l'ail maison. Les lamelles de ciabatta sont idéales à tremper dans la sauce tomate !

Allergens

Lupin
Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Casserole
Petit bol
Grand bol

Tags

Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédients
Basilic et origan frais

Basilic et origan frais

5 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

40 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 cc

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Préchauffez le four à 200°C. Retirez les feuilles d'origan des brins et ciselez-les grossièrement. Coupez le poivron en lanières. Taillez la courgette et l'aubergine en dés d'environ 2 cm. Dans le grand bol, mélangez les légumes et l'origan avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Assaisonnez de sel et de poivre. Faites cuire l'orzo "al dente" 10 à 12 minutes à feu doux. Égouttez-le et réservez-le.

2
Cuire les légumes

Disposez les légumes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Laissez un peu d'espace sur un côté pour la ciabatta (voir conseil). Enfournez les légumes 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez 2 plaques de cuisson.

3
Préparer la sauce tomate

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole en inox à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon et la moitié de l'ail puis faites revenir 3 minutes. Déglacez avec la passata et 1/2 cs de vinaigre balsamique noir par personne. Ajoutez, par personne : 1 cc de paprika fumé en poudre et 1/2 cc de sucre puis laissez mijoter encore 5 à 7 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Enfourner le pain

Dans le petit bol, mélangez l'ail restant avec les épices italiennes et 1 cs d'huile d'olive par personne. Ouvrez la ciabatta, arrosez-la d'huile à l'ail et assaisonnez de sel et de poivre à votre goût Enfournez le pain à l'ail 8 minutes avec les légumes pour qu'il soit croustillant.

5
Préparer la garniture au fromage et basilic

Ciselez grossièrement le basilic. Émiettez le fromage grec au-dessus du petit bol utilisé pour l'huile à l'ail. Mélangez-y le fromage grec avec le basilic et assaisonnez de poivre à votre goût.

6
Servir

Coupez les moitiés de ciabatta en lamelles. Servez la sauce tomate sur les assiettes. Mélangez les légumes rôtis avec l'orzo et déposez-les sur la sauce tomate. Saupoudrez de garniture au fromage et basilic. Servez le pain à l'ail en accompagnement.

Nutrition per serving

2778

kJ

Énergie (kJ)

664

kcal

Énergie (kcal)

32.6

g

Graisses

8.4

g

dont saturés

64.6

g

Glucides

20.6

g

dont sucres

12.8

g

Fibres

20.6

g

Protéines

1.4

g

Sel

35 min 2/3
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