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Orzo et légumes rôtis au paprika fumé
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Orzo et légumes rôtis au paprika fumé

pain complet à l'ail, fromage grec et basilic

35 min
Difficulté: 2/3
Française

Vous accompagnez ce plat d'une ciabatta à l'ail et d'huile ail & fines herbes maison. Les lamelles de ciabatta sont idéales à tremper dans la sauce tomate !

Allergens

Lupin
Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole en inox
Casserole
Petit bol
Grand bol

Tags

Calorie Smart
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Végé
Légumes +
Ingrédients
Basilic et origan frais

Basilic et origan frais

5 g

Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Aubergine

Aubergine

0.5 pièce(s)

Orzo

Orzo

40 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Passata

Passata

100 g

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 cc

Épices italiennes

Épices italiennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Préchauffez le four à 200°C. Ciselez grossièrement les feuilles d'origan. Coupez le poivron pointu en lanières. Taillez la courgette et l'aubergine en dés de 2 cm. Dans le grand bol, mélangez les légumes et l'origan avec 1/2 cs d'huile d'olive par personne. Assaisonnez de sel et de poivre. Mélangez. Faites cuire l'orzo "al dente", soit 10 à 12 minutes, à feu doux. Égouttez-le et réservez-le.

2
Rôtir les légumes

Disposez les légumes sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Laissez un peu d'espace sur un côté pour la ciabatta (voir conseil). Enfournez les légumes 15 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, utilisez 2 plaques de cuisson.

3
Préparer la sauce tomate

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la casserole en inox à feu moyen-vif. Ajoutez-y l'oignon et la moitié de l'ail puis faites revenir 3 minutes. Déglacez ensuite avec le vinaigre balsamique noir et la passata. Ajoutez le paprika fumé et le sucre puis laissez mijoter encore 5 à 7 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Préparer le pain à l'ail

Dans le petit bol, mélangez l'ail restant avec les épices italiennes et 1 cs d'huile d'olive par personne. Ouvrez la ciabatta, arrosez-la d'huile assaisonnée à l'ail puis salez et poivrez à votre goût. Enfournez le pain à l'ail 8 minutes avec les légumes.

5
Préparer la garniture

Ciselez grossièrement le basilic et mettez-le dans le petit bol utilisé pour l'huile à l'ail. Émiettez-y le fromage grec. Mélangez et assaisonnez de poivre.

6
Servir

Mélangez les légumes rôtis avec l'orzo. Servez la sauce tomate sur les assiettes puis l'orzo dessus. Garnissez du fromage grec et basilic. Coupez la ciabatta en lanières et servez-les en accompagnement.

Nutrition per serving

2756

kJ

Énergie (kJ)

659

kcal

Énergie (kcal)

32.1

g

Graisses

8.3

g

dont saturés

64.5

g

Glucides

20.5

g

dont sucres

11.3

g

Fibres

20

g

Protéines

1.4

g

Sel

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

pain à l'ail et légumes rôtis

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