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Mijoté de lentilles à la mexicaine et chips de tortilla épicées
Calorie Smart
Végé
Mijoté de lentilles à la mexicaine et chips de tortilla épicées

sauce douce pimentée, poivron et maïs

Difficulté: 2/3

Les jolies couleurs de ce plat viennent du piment séché, des jalapeños et du paprika fumé. Délicieux, ce mijoté de lentilles est aussi un régal des yeux ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Passoire
Bol
Sauteuse
Petit bol

Tags

Rapido
Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Tomates prunes

Tomates prunes

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Maïs conserve

Maïs conserve

70 g

Lentilles cuites

Lentilles cuites

0.33 paquet(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.5 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.5 sachet(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

50 g

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Chips de tortilla épicées

Chips de tortilla épicées

50 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Cassonade

Cassonade

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Coupez les tomates en petits dés et réservez-les dans le bol. Émincez l'oignon. Détaillez le poivron en dés. Égouttez le maïs et les lentilles dans la passoire.

2
Cuire

Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le grand wok ou grande sauteuse. Faites-y revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez-y le poivron et 1/2 sachet d’épices mexicaines par personne. Faites cuire 4 minutes. Ajoutez 1/2 boîte de concentré de tomate par personne et faites cuire 1 minute. Baissez le feu et ajoutez le maïs et les lentilles. Mélangez et laissez cuire doucement 5 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

3
Préparer la salsa et le dip

Coupez le citron vert en quartiers. Pressez-en le jus d'un quartier par personne au-dessus du bol contenant les dés de tomate. Ajoutez-y 1/2 cc de sucre par personne. Salez et poivrez. Mélangez bien et réservez. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la sauce douce pimentée avec la crème aigre.

4
Servir

Servez le mijoté de lentilles dans des assiettes creuses. Garnissez du cheddar râpé, de la salsa à la tomate et des quartiers de citron vert. Accompagnez de la sauce douce pimentée et des chips de tortillas.

Nutrition per serving

2883

kJ

Énergie (kJ)

689

kcal

Énergie (kcal)

31

g

Graisses

10

g

dont saturés

73

g

Glucides

27

g

dont sucres

14

g

Fibres

22

g

Protéines

3

g

Sel

accompagné d'une sauce au chili sucrée, de poivron et de maïs

20 min 2/3
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Végé
Légumes +

accompagnés d'une sauce douce relevée, de carotte et de maïs

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Légumes +

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Légumes +

accompagnés d'une sauce douce relevée, de poivron et de maïs

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Légumes +

crème aigre au piment doux, maïs et citron vert

20 min 2/3
Végé

accompagnés d'une sauce douce relevée, de poivron et de maïs

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagné d'une sauce douce relevée, de poivron et maïs

20 min 2/3
Végé
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

accompagné d'une sauce douce relevée, de poivron et maïs

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

servi avec une sauce douce relevée, du poivron et maïs

20 min 2/3
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Légumes +

accompagnés d'une sauce douce relevée, de poivron et de maïs

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Légumes +
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