sauce douce pimentée, poivron et maïs
Les jolies couleurs de ce plat viennent du piment séché, des jalapeños et du paprika fumé. Délicieux, ce mijoté de lentilles est aussi un régal des yeux ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Tomates prunes
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Maïs conserve
70 g
Lentilles
0.33 paquet(s)
Épices Mexicaines
0.5 sachet(s)
Concentré de tomate
0.5
Citron vert
0.25 pièce(s)
Sauce au chili sucrée et épicée
0.5 sachet(s)
Crème aigre BIO
50 g
Cheddar râpé
25 g
Chips de tortilla épicées
50 g
Sucre
0.5 cc
Poivre et sel
à votre goût
Huile de tournesol
0.5 cs
Coupez les tomates en petits dés et réservez-les dans le bol. Émincez l'oignon. Détaillez le poivron en dés. Égouttez le maïs et les lentilles dans la passoire.
Faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le grand wok ou grande sauteuse. Faites-y revenir l'oignon 2 minutes. Ajoutez-y le poivron et 1/2 sachet d’épices mexicaines par personne. Faites cuire 4 minutes. Ajoutez 1/2 boîte de concentré de tomate par personne et faites cuire 1 minute. Baissez le feu et ajoutez le maïs et les lentilles. Mélangez et laissez cuire doucement 5 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
Coupez le citron vert en quartiers. Pressez-en le jus d'un quartier par personne au-dessus du bol contenant les dés de tomate. Ajoutez-y 1/2 cc de sucre par personne. Salez et poivrez. Mélangez bien et réservez. Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la sauce douce pimentée avec la crème aigre.
Servez le mijoté de lentilles dans des assiettes creuses. Garnissez du cheddar râpé, de la salsa à la tomate et des quartiers de citron vert. Accompagnez de la sauce douce pimentée et des chips de tortillas.
Conseil: S'il y a des enfants à table, servez les chips de tortillas séparément car elles sont très épicées.
2883
kJ
Énergie (kJ)
689
kcal
Énergie (kcal)
31
g
Graisses
10
g
dont saturés
73
g
Glucides
27
g
dont sucres
14.3
g
Fibres
22
g
Protéines
3
g
Sel
accompagné d'une sauce au chili sucrée, de poivron et de maïs
accompagnés d'une sauce douce relevée, de carotte et de maïs
crème aigre au piment doux, maïs et citron vert
accompagnés d'une sauce douce relevée, de poivron et de maïs
sauce douce crémeuse pimentée, poivron et maïs
servi avec une sauce douce relevée, du poivron et maïs
accompagnés d'une sauce douce relevée, de poivron et de maïs
crème aigre au piment doux, salsa de tomate et fromage
sauce douce relevée, carotte et maïs
accompagné d'une sauce douce relevée, de poivron et maïs
sauce douce pimentée, poivron et maïs
sauce douce relevée, carotte et maïs
accompagnés d'une sauce douce relevée, de poivron et de maïs
accompagné d'une sauce douce relevée, de poivron et maïs
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
riz brun, haricots plats et chutney de mangue