Toggle sidebar
Lasagnes végétariennes à la courgette et aux épinards
Famille
Végé
Lasagnes végétariennes à la courgette et aux épinards

préparées avec une béchamel maison

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Pour qu'elles soient encore plus savoureuses, vous pouvez aussi préparer ces lasagnes un jour à l'avance. La sauce sera ainsi moins liquide et tous les arômes seront encore mieux absorbés.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Fouet
Wok

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Origan frais

Origan frais

2.5 g

Épinards

Épinards

100 g

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

25 g

Feuilles de lasagne fraîches

Feuilles de lasagne fraîches

100 g

Farine

Farine

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Preparation
1
Couper la courgette

Préchauffez le four à 220 degrés et préparez le bouillon. Coupez la courgette en rondelles de ½ cm d’épaisseur maximum.

2
Cuire et préparer

Dans le bol, mélangez la courgette avec 1 cs d'huile d'olive par personne ainsi que du sel et du poivre. Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 10 minutes. Pendant ce temps, émincez finement l’oignon et écrasez ou émincez l’ail. Retirez les feuilles d'origan des brins et ciselez-les finement.

3
Préparer la béchamel

Faites fondre 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la farine et mélangez au fouet. Ajoutez ⅓ du bouillon et mélangez au fouet jusqu’à ce qu'il soit incorporé. Répétez l'opération encore 2 fois avec le reste du bouillon jusqu’à obtenir une sauce homogène. Portez à ébullition et faites cuire 1 minute de plus (voir conseil). Poivrez.

Conseil: Pour la béchamel, respectez bien les proportions liquide/farine. Pour cela, utilisez des cuillères doseuses (ou éventuellement une balance) pour bien mesurer les quantités.

4
Apprêter la sauce

Ajoutez l’origan et les épinards à la sauce et laissez réduire en remuant. Ajoutez enfin la crème liquide et ⅓ du fromage italien, puis salez et poivrez. Graissez le plat à four avec un peu d’huile d’olive ou de beurre. Coupez les feuilles de lasagnes selon la forme de votre plat à four.

Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, remplacez la moitié de la crème liquide par la même quantité de bouillon et saupoudrez les lasagnes de la moitié du fromage râpé.

5
Former les lasagnes

Versez une fine couche de sauce dans le plat à four. Couvrez avec des feuilles de lasagne et appuyez fermement (voir conseil). Disposez ensuite quelques rondelles de courgette par-dessus, puis à nouveau une couche de sauce. Répétez ces opérations jusqu’à épuiser les ingrédients, mais gardez un peu de sauce pour la dernière couche/le dessus. Vous n'utilisez pas beaucoup de sauce par couche car vous cuisinez avec des lasagnes fraîches.

Conseil: Vous n'aurez pas besoin de toutes les feuilles de lasagnes. Vous pourrez les utiliser le lendemain, coupées en petits morceaux dans une soupe par exemple.

6
Enfourner et servir

Terminez les lasagnes par une couche de sauce et saupoudrez du reste de fromage italien. Enfournez-les 25 à 35 minutes (voir conseil). Servez-les sur les assiettes.

Conseil: Si vous n'êtes pas pressé(e), laissez les lasagnes reposer 5 minutes avant de servir. La sauce sera ainsi un peu moins liquide.

Nutrition per serving

3266

kJ

Énergie (kJ)

781

kcal

Énergie (kcal)

40.7

g

Graisses

18.8

g

dont saturés

83.7

g

Glucides

18

g

dont sucres

7.3

g

Fibres

22.1

g

Protéines

1

g

Sel

préparées avec une sauce béchamel maison

2/3
Végé
Manger en premier

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Famille
Végé
Ingrédient spécial
Lasagne végétarienne courgette-épinards
Recette Populaire

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +
Adaptable

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +
35 min 2/3
Famille
Végé

feuilles de lasagne fraîches et béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparées avec une sauce béchamel maison

2/3
Famille
Végé

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparées avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparée avec une béchamel maison

2/3
Famille
Végé

préparées avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

feuilles de lasagne fraîches et épinards

35 min 2/3
Famille
Végé
Ingrédient spécial

préparées avec une sauce béchamel maison

2/3
Famille
Végé

feuilles de lasagne fraîches et béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
Ingrédient spécial

préparées avec une béchamel maison

2/3
Famille
Végé

préparées avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +

préparée avec une béchamel maison

2/3
Famille
Végé

feuilles de lasagne fraîches et épinards

35 min 2/3
Famille
Végé

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
Légumes +

feuilles de lasagne fraîches et béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé
35 min 2/3
Végé

préparée avec une béchamel maison

35 min 2/3
Famille
Végé

préparées avec une sauce béchamel maison

2/3
Végé
Similar Recipes

Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées

2/3
Famille
Calorie Smart
Végé

salade de concombre et pomme crémeuse à l'aneth

25 min 2/3
Famille
Végé

épices du Moyen-Orient et ketchup fumé

2/3
Famille
Végé

servie avec une ciabatta complète gratinée

2/3
Famille
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses