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Lasagne végétarienne courgette-épinards
Famille
Végé
Lasagne végétarienne courgette-épinards

préparée avec une béchamel maison

35 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Assaisonnée d'origan frais et garnie de grana padano, cette lasagne végétarienne est préparée avec de la courgette et des épinards. La viande ne vous manquera pas !

Allergens

Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Fouet
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Végé
Populaire
Moins de CO2e
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Origan frais

Origan frais

2.5 g

Épinards

Épinards

100 g

Crème liquide

Crème liquide

100 ml

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

20 g

Feuilles de lasagne fraîches

Feuilles de lasagne fraîches

100 g

Farine

Farine

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

250 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper la courgette

Préchauffez le four à 220°C et préparez le bouillon. Coupez la courgette en rondelles de ½ cm d’épaisseur maximum.

2
Cuire et préparer

Dans le bol, mélangez la courgette avec 1 cs d'huile d'olive par personne ainsi que du sel et du poivre (voir conseil). Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 10 minutes. Pendant ce temps, émincez finement l’oignon et écrasez ou émincez l’ail. Retirez les feuilles d'origan des brins et ciselez-les finement.

Conseil : Pour vous épargner de la vaisselle, mélangez la courgette à l'huile d’olive directement sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé !

3
Préparer la béchamel

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans le wok ou la sauteuse et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez la farine et mélangez au fouet jusqu’à absorption. Ajoutez ⅓ du bouillon et mélangez au fouet jusqu’à ce qu'il soit incorporé. Répétez l'opération encore 2 fois avec le reste du bouillon, jusqu’à obtention d'une sauce homogène. Portez à ébullition et laissez épaissir 1 à 2 minutes (voir conseil). Poivrez.

Conseil : Pour la béchamel, respectez bien les proportions farine/beurre. Pour cela, utilisez des cuillères doseuses (ou éventuellement une balance) pour mesurer les quantités exactes : 1 cs de beurre = 15 g et 1 cs de farine = 20 g.

4
Apprêter la sauce

Ajoutez l’origan et les épinards à la sauce, puis laissez réduire en remuant. Ajoutez enfin la crème liquide et ⅓ du grana padano, puis salez et poivrez. Faites cuire le tout encore 2 à 3 minutes. Graissez le plat à four avec du beurre ou de l'huile d’olive. Coupez les feuilles de lasagne selon la forme de votre plat à four.

Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer - en mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coques, des graines et du tofu.

5
Former la lasagne

Versez 1 couche de sauce dans le plat à four. Couvrez de feuilles de lasagne et appuyez bien (voir conseil). Disposez à nouveau 1 couche de sauce par-dessus et ensuite quelques rondelles de courgette. Répétez l'opération jusqu’à épuiser les ingrédients, mais gardez un peu de sauce pour la dernière couche/le dessus.

Conseil : En pressant les feuilles de lasagne, la sauce est répartie uniformément et la lasagne cuit plus uniformément.

6
Enfourner et servir

Apprêtez la lasagne avec 1 couche de sauce et saupoudrez du reste de copeaux de grana padano. Enfournez la lasagne 30 à 35 minutes. Laissez-la reposer 3 minutes avant de servir, pour que sa consistance devienne plus ferme. Servez-la sur les assiettes.

Nutrition per serving

874

kcal

Énergie (kcal)

3658

kJ

Énergie (kJ)

49.5

g

Graisses

22.5

g

dont saturés

77.9

g

Glucides

13.8

g

dont sucres

4.6

g

Fibres

28.7

g

Protéines

3.3

g

Sel

préparées avec une sauce béchamel maison

2/3
Végé
Manger en premier
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Ingrédient spécial

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