carotte, petits pois et pommes de terre
Les carottes sont riches en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.
Allergens
Utensils
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Pomme de terre
250 g
Carotte
1 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Viande hachée de bœuf et de porc
100 g
Concentré de tomate
0.5
Sauce Worcestershire
15 ml
Thym séché
0.33 sachet(s)
Feuille de laurier
1 pièce(s)
Petits pois en conserve
100 g
Cheddar râpé
25 g
Moutarde
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Farine
0.5 cs
Lait [végétal]
5 ml
Beurre [végétal]
1 cs
Bouillon de bœuf à faible teneur en sel
75 ml
Préchauffez le four à 200°C. Lavez ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en gros morceaux. Plongez-les dans l'eau dans la casserole et faites-les cuire 12 à 15 minutes à couvert. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Coupez ensuite la carotte en petits dés. Émincez l'oignon et écrasez ou émincez l'ail.
Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Ajoutez-y la carotte et faites-la cuire 2 à 3 minutes. Ajoutez l'oignon, l'ail et faites cuire 2 minutes. Ajoutez ensuite la viande hachée et faites-la cuire 3 à 4 minutes en l’émiettant.
Conseil: Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.
Préparez le bouillon. Ajoutez la feuille de laurier et, par personne : 1/2 boîte de concentré de tomate, 3 cc de sauce Worcestershire, 1 cc de thym séché et 1/2 cs de farine à la sauteuse. Mélangez bien le tout, puis ajoutez le bouillon. Laissez mijoter le tout 8 à 10 minutes à petit bouillon. Égouttez les petits pois et ajoutez-les à la sauteuse dans les 4 dernières minutes de cuisson. Salez et poivrez au goût.
Écrasez les pommes de terre au presse-purée en purée épaisse. Ajoutez-y, par personne : 1/2 cs de beurre, 1 cc de moutarde et 1 filet de lait pour l’onctuosité. Salez et poivrez au goût.
Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, remplacez le beurre par 1 filet de lait en plus ou de liquide de cuisson des pommes de terre.
Retirez la feuille de laurier de la sauce. Versez ensuite la sauce dans le plat à four. Répartissez la purée de pommes de terre par-dessus. Saupoudrez du fromage râpé et enfournez le hachis parmentier 15 à 20 minutes, ou jusqu'à ce que le fromage soit doré.
Servez le hachis parmentier sur les assiettes.
885
kcal
Énergie (kcal)
3701
kJ
Énergie (kJ)
42
g
Graisses
21
g
dont saturés
78
g
Glucides
22
g
dont sucres
19.3
g
Fibres
43
g
Protéines
2
g
Sel
carotte, poireau et thym
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préparé avec des carottes, petits pois et pommes de terre
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