salade croquante de concombre, carotte & tomate
Préparé avec du gyros - variante grecque du chawarma - ce classique street-food est non seulement délicieux, mais aussi meilleur pour la santé. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gyros de poulet
100 g
Pain turc
1 pièce(s)
Laitue
0.25 head
Carotte
0.5 pièce(s)
Tomate
0.5 pièce(s)
Concombre
0.25 pièce(s)
Aïoli
25 g
Huile d'olive vierge extra
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Huile d'olive
0.5 cs
Préchauffez le four à 180°C. Coupez l'oignon rouge en fines rondelles. Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y cuire le gyros de poulet avec la moitié de l'oignon rouge 6 à 8 minutes.
Conseil: Si vous n'aimez pas l'oignon cru, faites-le cuire en entier avec le gyros de poulet.
Enfournez le pain turc 5 à 8 minutes. Réservez 2 feuilles de laitue par personne et émincez finement le reste. Râpez la carotte à la râpe à gros trous. Coupez la tomate et le concombre en rondelles.
Conseil: Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A, nécessaire à la croissance, la bonne santé de la peau, des cheveux et des ongles, mais aussi à la vue et au système immunitaire. On la trouve également dans le chou frisé, les épinards et les œufs.
Ouvrez le pain et tartinez-le d'aïoli. Garnissez-le des feuilles de laitue, de quelques rondelles de tomate et de concombre, d'un peu d'oignon rouge cru et de carotte râpée. Dans le saladier, mélangez le reste des légumes et la laitue émincée avec, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre de vin blanc, du sel et du poivre.
Servez les pains sur les assiettes. Garnissez-les de gyros de poulet. Accompagnez de la salade.
651
kcal
Énergie (kcal)
2725
kJ
Énergie (kJ)
31
g
Graisses
4
g
dont saturés
56
g
Glucides
10
g
dont sucres
6.9
g
Fibres
33
g
Protéines
2
g
Sel
accompagné d'une salade croquante de concombre, carotte et tomate
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