accompagné de tomates et fromage
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Lanières de filet de poulet aux épices BBQ
100 g
Salade iceberg
1 bouquet(s)
Little gem
pièce(s)
Tomate
1 pièce(s)
Gouda Mi-Vieux râpé
10 g
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Persil frisé frais
2.5 g
Yaourt maigre
50 g
Poivre et sel
à votre goût
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Préchauffez le four à 220 degrés. Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en lamelles de 1/2 à 1 cm (comme de grosses frites). Épongez les frites avec de l’essuie-tout, puis, dans le bol, mélangez-les à 1/2 cs d’huile d’olive par personne. Salez et poivrez. Disposez les frites sur la plaque recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes, voire plus si vous les aimez croustillantes. Retournez-les à mi-cuisson.
Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle et faites revenir l’oignon 2 à 3 minutes. Ajoutez le poulet et faites-le cuire 5 à 8 minutes.
Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Ciselez le persil frisé. Dans le petit bol, mélangez le yaourt, l’ail et le persil, puis salez et poivrez (voir CONSEIL).
Conseil: Faites attention à ne pas mettre trop d’ail, très piquant quand il est cru.
Pendant ce temps, coupez la little gem en fines lanières et la tomate en morceaux. Dans le saladier, mélangez les deux à 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne, puis salez et poivrez.
Disposez la salade dans de petits plats ou des assiettes résistant au four : une par personne. Recouvrez-les avec les frites, puis le poulet. Saupoudrez de fromage râpé et enfournez le tout 5 minutes pour qu’il puisse fondre.
Servez le kebab avec la sauce à l’ail.
437
kcal
Énergie (kcal)
1829
kJ
Énergie (kJ)
16.7
g
Graisses
4.6
g
dont saturés
58.2
g
Glucides
4.3
g
dont sucres
12.2
g
Fibres
11.5
g
Protéines
0.5
g
Sel
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
laitue, frites et fromage mi-vieux
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
salsa de tomate et fromage grec
salade de concombre et de chou à la menthe et aux noix de pécan
Avec des câpres, de la pomme et des légumes cuits à la poêle
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces