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Émincés de poulet en sauce au yaourt à l'ail
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Riche en protéines
Émincés de poulet en sauce au yaourt à l'ail

laitue, frites et fromage mi-vieux

40 min
Difficulté: 2/3
Nedeländsk

La laitue (dite pommée) a 2 à 4 fois plus de feuilles que les autres salades. Tendres, lisses et arrondies, elles se regroupent autour d'un cœur rond et croquant.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Poêle
Saladier
Petit bol
Essuie-tout

Tags

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Émissions modérées
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Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

250 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Émincés de poulet aux épices kebab

Émincés de poulet aux épices kebab

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.25 pièce(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 g

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 g

Laitue

Laitue

0.25 head

Tomates prunes

Tomates prunes

1.5 pièce(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

10 g

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer les frites

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Lavez bien ou épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de 1 cm d’épaisseur maximum.
  • Épongez les frites avec l’essuie-tout. Dans le bol, mélangez-les à 1 filet d’huile d’olive, du sel et du poivre.
  • Dispersez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.

2
Préparer la sauce

  • Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Ciselez finement le persil.
  • Dans le petit bol, mélangez le yaourt, l’ail et le persil, puis salez et poivrez à votre goût (voir conseil).
  • Émincez l’oignon en demi-rondelles.

Conseil : Si vous avez reçu une grosse gousse d'ail, ou si vous n'appréciez pas trop l'ail cru, ajoutez-en moins et goûtez d'abord la sauce.

3
Préparer la salade

  • Pendant ce temps, coupez la laitue en fines lanières et la tomate en dés.
  • Dans le saladier, mélangez les deux avec le vinaigre balsamique blanc, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Transférez ensuite le contenu du saladier dans le plat à four et réservez (voir conseil).

Conseil : La salade est servie chaude. Si vous n'aimez pas ça, ne l'ajoutez pas au plat à four et servez-la séparément.

4
Servir

  • Faites chauffer 1 petit filet d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l’oignon 2 à 3 minutes. Ajoutez-y les émincés de poulet et poursuivez la cuisson 7 minutes, ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit à cœur.
  • Déposez les frites, le poulet et le fromage sur la salade dans le plat à four et enfournez le tout 5 minutes.
  • Servez le tout accompagné de la sauce à l'ail.

Nutrition per serving

2339

kJ

Énergie (kJ)

559

kcal

Énergie (kcal)

21.1

g

Graisses

7.3

g

dont saturés

55.1

g

Glucides

12.7

g

dont sucres

11

g

Fibres

30.7

g

Protéines

1.3

g

Sel

Aiguillettes de poulet au four et sauce au yaourt à l'ail
Top équilibré

acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx

2/3
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