acccompagnées de little gem et de tomates, gratinées de fromage mi-vieuxx
Cette recette "Équilibré" de janvier est la favorite de l'année 2020. Vous êtes sûr(e) de bien commencer l'année !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre à chair ferme
250 g
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Émincé de poulet mariné
100 g
Little gem
1 contenant(s)
Tomate
2 pièce(s)
Gouda Mi-Vieux râpé
10 g
Gousse d’ail
0.25 pièce(s)
Persil frais
2.5 g
Yaourt maigre
50 g
Huile d'olive
1 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 220 degrés. Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en rondelles de 1/2 à 1 cm. Épongez les frites avec de l’essuie-tout. Dans le bol, mélangez-les à 1/2 cs d’huile d’olive par personne, du sel et du poivre. Disposez les frites sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-les 30 à 40 minutes. Retournez-les à mi-cuisson.
Coupez l’oignon rouge en demi-rondelles. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle et revenir l’oignon 2 à 3 minutes. Ajoutez les aiguillettes de poulet et faites-les cuire 5 à 8 minutes.
Pendant ce temps, émincez ou écrasez l’ail. Ciselez le persil frisé. Dans le petit bol, mélangez le yaourt, l’ail et le persil frisé, puis salez et poivrez.
Pendant ce temps, coupez la little gem en fines lanières et la tomate en dés. Dans le saladier, mélangez les deux avec 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc par personne, puis salez et poivrez.
Utilisez des petits plat à four individuels pour former une portion par personne, ou bien un grand plat à four pour tout le monde. Disposez d'abord la salade dans les petits plats, puis les frittes sur la salade et recouvrez enfin du poulet. Saupoudrez le poulet de fromage râpé et enfournez le tout 5 minutes pour que le fromage puisse fondre.
Servez le kebab avec la sauce à l’ail.
2556
kJ
Énergie (kJ)
611
kcal
Énergie (kcal)
24
g
Graisses
6
g
dont saturés
61
g
Glucides
10
g
dont sucres
10
g
Fibres
33
g
Protéines
1
g
Sel
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