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Fondants de thon à la crème aigre et au maïs
Calorie Smart
Fondants de thon à la crème aigre et au maïs

accompagnés d'une salade

Difficulté: 2/3
Américaine

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Allergens

Poisson

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier

Tags

Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Maïs conserve

Maïs conserve

140 g

Thon à l’huile

Thon à l’huile

1 boîte(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Petit pain blanc

Petit pain blanc

1 pièce(s)

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Mesclun

Mesclun

20 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220 degrés. Égouttez le maïs et pesez-le. Égouttez également le thon. Émincez l’oignon rouge et découpez la tomate en dés.

Conseil: Si vous aimez la saveur du thon, conservez l'huile et utilisez-la pour préparer la vinaigrette à l'étape 3.

2
Garnir le pain

Dans le bol, mélangez le thon avec le maïs, la crème aigre, la moitié de la tomate et la moitié de l’oignon rouge. Salez et poivrez. Coupez les ciabattas en deux et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Garnissez avec la salade au thon et parsemez de cheddar râpé. Enfournez les fondants de thon 6 à 8 minutes.

3
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre de vin blanc, 1 cc de moutarde, du sel et du poivre. Mélangez le reste d’oignon rouge et de tomate à la vinaigrette. Juste avant de servir, mélangez le mesclun à la vinaigrette.

4
Servir

Disposez les fondants de thon sur les assiettes. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

555

kcal

Énergie (kcal)

2322

kJ

Énergie (kJ)

28

g

Graisses

10

g

dont saturés

46

g

Glucides

13

g

dont sucres

6.2

g

Fibres

27

g

Protéines

2

g

Sel

garniture au thon maison et salade

20 min 2/3
Famille
2/3
Famille
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Calorie Smart
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