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Fondant au thon garni de tomate et maïs
Fondant au thon garni de tomate et maïs

garniture au thon maison et salade

Difficulté: 2/3
Américaine

Le tuna melt (fondant de thon) est une invention américaine qui ressemble à notre croque-monsieur : thon, maïs et fromage fondu - un plat des plus réconfortants !

Allergens

Lupin
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Poisson
Anhydride sulfureux et sulfites
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier
Petit bol
Ingrédients
Maïs conserve

Maïs conserve

50 g

Thon

Thon

80 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1.5 pièce(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Demi-baguette bio

Demi-baguette bio

1 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

20 g

Moutarde

Moutarde

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1 cc

Huile d'olive au vinaigre balsamique

1 cc

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220°C. Égouttez le maïs et pesez-le. Égouttez aussi le thon. Émincez l’oignon rouge et détaillez la tomate en dés.

2
Garnir le pain

Dans le bol, mélangez le thon avec le maïs, la mayonnaise, la moitié de la tomate et la moitié de l’oignon rouge. Salez et poivrez à votre goût. Coupez les pains en deux et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Garnissez-les de la salade au thon. Dans le petit bol, mélangez le fromage râpé avec 1 cc de paprika en poudre par personne. Répartissez le fromage râpé au paprika sur les fondants au thon. Enfournez-les 6 à 8 minutes.

3
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive, du sel, du poivre et 1 cc de moutarde par personne. Mélangez le reste d’oignon rouge et de tomate à la vinaigrette. Juste avant de servir, mélangez le mesclun à la vinaigrette.

4
Servir

Servez les fondants au thon sur les assiettes. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

2998

kJ

Énergie (kJ)

716

kcal

Énergie (kcal)

34

g

Graisses

8

g

dont saturés

66

g

Glucides

12

g

dont sucres

8

g

Fibres

31

g

Protéines

3

g

Sel

garniture au thon maison et salade

20 min 2/3
Famille
20 min 2/3
Facile
2/3
Calorie Smart

maïs, salade de tomate et herbes fraîches

20 min 2/3
Famille
Ingrédient spécial
20 min 2/3
Famille
Calorie Smart

garniture au thon maison et salade

20 min 2/3
Famille
2/3
Calorie Smart

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20 min 2/3
Famille
2/3
Famille
2/3
Calorie Smart
20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
Baguette au fondant de thon au fromage
Adapté aux enfants

à garnir de : tomate, maïs, herbes fraîches et plus encore !

20 min 2/3
Famille

garniture au thon maison et salade

20 min 2/3
Famille
2/3
Calorie Smart

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20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
2/3
Facile
2/3
Calorie Smart
2/3
Calorie Smart
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Famille
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Famille
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