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Fondants de thon à la crème aigre et au maïs
Calorie Smart
Fondants de thon à la crème aigre et au maïs

accompagnés d'une salade

Difficulté: 2/3
Américaine

Le tuna melt (fondant de thon) est une invention américaine qui ressemble à notre croque-monsieur : thon, maïs et cheddar fondu - un plat des plus réconfortants !

Allergens

Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Poisson

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Saladier

Tags

Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Thon à l’huile

Thon à l’huile

1 boîte(s)

Mais

Mais

50 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Cheddar râpé

Cheddar râpé

25 g

Ciabatta blanche

Ciabatta blanche

1 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

Mâche, roquette et jeunes pousse d’épinards

20 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

1 cc

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 220degrés. Égouttez le maïs et pesez-le. Égouttez également le thon. Émincez l’oignon rouge et découpez la tomate en dés.

2
Garnir le pain

Dans le bol, mélangez le thon avec le maïs, la crème aigre, la moitié de la tomate et la moitié de l’oignon rouge. Salez et poivrez. Coupez les ciabattas en deux et disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Garnissez avec la salade au thon et parsemez de cheddar râpé. Enfournez les fondants de thon 6 à 8minutes.

3
Préparer la salade

Dans le saladier, préparez une vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2cs d’huile d’olive vierge extra, 1/2cs de vinaigre de vin blanc, 1cc de moutarde, du sel et du poivre. Mélangez le reste d’oignon rouge et de tomate à la vinaigrette. Juste avant de servir, mélangez le mesclun à la vinaigrette.

4
Servir

Disposez les fondants de thon sur les assiettes. Accompagnez de la salade.

Nutrition per serving

549

kcal

Énergie (kcal)

2297

kJ

Énergie (kJ)

28

g

Graisses

10

g

dont saturés

45

g

Glucides

12

g

dont sucres

5

g

Fibres

27

g

Protéines

2

g

Sel

garniture au thon maison et salade

20 min 2/3
Famille
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