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Filet de dinde sur salade à l'italienne
Famille
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Légumes +
Filet de dinde sur salade à l'italienne

croûtons maison et oignon rouge caramélisé

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Lorsqu'elle fut introduite au XVIe siècle, la dinde était considérée comme une viande de premier choix et n'était servie qu'à des occasions spéciales. Sa consommation s'est popularisée au XIXe siècle et elle est aujourd’hui couramment utilisée dans nos repas - festifs ou non !

Allergens

Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Tags

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Calorie Smart
Mediterranean
Nutri-Score A
Légumes +
-30 % de glucides
Riche en protéines
Conscious-choice
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

1.5 pièce(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

10 ml

Épices italiennes

Épices italiennes

0.25 sachet(s)

Gouda râpé

Gouda râpé

15 g

Mâche

Mâche

40 g

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

0.5 pièce(s)

Filet de dinde

Filet de dinde

1 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

3 cc

Sucre

Sucre

1 cc

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez l’oignon en demi-rondelles, la tomate en fins quartiers et le poivron en lanières.
  • Disposez le filet de dinde dans un plat à four. Arrosez d'1 filet d'huile d'olive. Ajoutez la moitié des épices italiennes et enfournez 20 à 22 minutes (voir conseil).

Conseil : pour une viande plus croustillante, saisissez-la d'abord 1 minute dans une poêle à feu vif avec un peu d'huile d'olive.

2
Préparer les croûtons

  • Coupez le pain en petits dés.
  • Dans un bol, mélangez-les avec l'huile d'olive et le reste des épices italiennes.
  • Dispersez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et saupoudrez-les de fromage.
  • Enfournez 8 à 10 minutes, ou jusqu’à ce que les croûtons soient dorés. Salez et poivrez à votre goût.

3
Caraméliser l'oignon

  • Faites fondre 1 noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon 5 minutes.
  • Ajoutez le sucre et 2/3 du vinaigre balsamique.
  • Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Ensuite réservez et laissez refroidir.
  • Dans un saladier, mélangez l’huile d’olive vierge extra avec le miel, la moutarde et le reste de vinaigre balsamique. 

4
Servir

  • Ajoutez la salade, la tomate et le poivron au saladier.
  • Salez et poivrez, puis mélangez bien avec la vinaigrette.
  • Servez la salade sur les assiettes. Déposez les ingrédients préparés à côté.
  • Garnissez de l'oignon caramélisé et arrosez de crème de basilic pour apprêter.

Nutrition per serving

2654

kJ

Énergie (kJ)

634

kcal

Énergie (kcal)

35.7

g

Graisses

10.4

g

dont saturés

36.3

g

Glucides

20.5

g

dont sucres

8.8

g

Fibres

36.4

g

Protéines

1.1

g

Sel

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
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