Toggle sidebar
Salade estivale italienne accompagnée de poulet rôti au pesto
Calorie Smart
Salade estivale italienne accompagnée de poulet rôti au pesto

garnie de croûtons maison

30 min
Difficulté: 2/3
Italienne

.

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Plat à four
Poêle
Saladier

Tags

Calorie Smart
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Filet de poulet

Filet de poulet

1 pièce(s)

Crème de basilic

Crème de basilic

15 ml

Petit pain complet

Petit pain complet

0.5 pièce(s)

Épices italiennes

Épices italiennes

0.17 sachet(s)

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

15 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

40 g

Sucre

Sucre

1 cc

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Moutarde

Moutarde

0.5 cc

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

3 cc

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200degrés. Taillez l’oignon rouge en demi-rondelles. Coupez la tomate prune et le poivron en petits dés. Tartinez le filet de poulet de crème de basilic, puis salez et poivrez. Mettez-le dans le plat à four et enfournez-le 20 à 22minutes.

2
Caraméliser les oignons

Faites chauffer 1/2cs de beurre par personne dans la poêle et faites dorer les oignons 6 à 8minutes. Ajoutez 2cc de vinaigre balsamique noir et 1cc de sucre par personne lors des 2 à 3dernières minutes. Réservez séparément et laissez refroidir quelque peu.

3
Préparer les croûtons

Coupez la ciabatta grise en petits morceaux. Dans un bol, mélangez les morceaux de ciabatta à 1cs d’huile d’olive et à 1/2cc d’épices italiennes par personne. Disposez-les sur la plaque recouverte de papier sulfurisé. Saupoudrez-les de fromage italien et enfournez-les 8 à 10minutes, jusqu’à ce que les croûtons soient dorés. Salez et poivrez.

4
Préparer la vinaigrette

Dans le saladier, préparez la vinaigrette en mélangeant, par personne, 1/2 cs d’huile d’olive vierge extra, 1cc de vinaigre balsamique noir ainsi que du sel, 1/2cc de moutarde, 1/2cc de miel ainsi que du sel et du poivre.

5
Apprêter la salade

Mettez la salade, la tomate et le poivron dans le saladier, puis mélangez bien le tout à la vinaigrette.

Conseil: Pour un peu de croquant, ajoutez quelques croûtons à la salade.

6
Servir

Sortez le poulet du four et coupez-le en tranches. Servez la salade sur les assiettes et disposez le filet de poulet par-dessus. Garnissez le tout avec les croûtons et les oignons caramélisés.

Nutrition per serving

626

kcal

Énergie (kcal)

2619

kJ

Énergie (kJ)

36

g

Graisses

11

g

dont saturés

36

g

Glucides

19

g

dont sucres

7.7

g

Fibres

35

g

Protéines

1

g

Sel

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
-30 % de glucides

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

2/3
Calorie Smart

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

2/3
Calorie Smart

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

2/3
Calorie Smart

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

2/3
Calorie Smart

croûtons maison et oignon caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Riche en protéines

garnie de croûtons maison et d'oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Facile

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

croûtons maison et oignon rouge caramélisé

30 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Riche en protéines
Salade à l'italienne et filet de poulet rôti
Bon pour les reins

garnie de croûtons maison et d'oignon caramélisé

30 min 2/3
Moins de sel
Similar Recipes

pois chiches croustillants et courgette grillée

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparé avec du poivron et garni de coriandre

2/3
Famille
Calorie Smart
Crevettes au curry et casarecce au beurre blanc
Express

courgette, Parmigiano Reggiano et herbes fraîches

15 min 1/3
Calorie Smart
Riche en protéines
30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses