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Feuilletés garnis aux émincés de poulet végétaliens au curry
Végé
Feuilletés garnis aux émincés de poulet végétaliens au curry

laitue en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre

40 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les Poulettekes végétaliens du Boucher Végétarien sont un délice à croquer. Faites le plein de protéines dans votre assiette, en profitant des mêmes saveurs que le vrai poulet !

Allergens

Orge
Épeautre
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Saladier

Tags

Végé
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Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.5 roll(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Laitue

Laitue

0.12 head

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Carotte jaune

Carotte jaune

0.5 pièce(s)

Lait [végétal]

Lait [végétal]

2.5 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l’oignon. Ciselez finement le persil plat. Déroulez la pâte feuilletée sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Coupez 1/2 rouleau de pâte feuilletée par personne. Coupez chaque moitié en 3 bandes égales pour former 3 feuilletés par personne.

2
Préparer

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon et l'ail 2 minutes. Coupez les gros morceaux de Poulettekes végétaliens plus petits et ajoutez-les à la poêle, ainsi que 1,5 cc de curry en poudre par personne. Faites-les cuire 3 minutes. Salez et poivrez. Pendant ce temps, coupez grossièrement la laitue. Coupez la pomme en quatre, retirez-en le trognon et détaillez-la en dés.

Conseil: Le saviez-vous ? La pomme contient de le pectine. Il s'agit d'une fibre fermentescible qui agit favorablement sur la flore intestinale, ce qui est bon pour le taux de cholestérol et le système immunitaire.

3
Apprêter la garniture

Mélangez 2/3 de la crème aigre, la moitié du persil plat et de la pomme aux émincés végétaliens. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Enfourner les feuilletés

Disposez 2 cs d'émincés de poulet végétaliens au curry sur chaque moitié de pâte. Repliez l'autre moitié sur la garniture et appuyez délicatement sur les côtés avec une fourchette. Badigeonnez le dessus d'un peu de lait. Enfournez les feuilletés 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient cuits.

5
Préparer la salade

Coupez la carotte en fines demi-rondelles. Dans le saladier, mélangez le reste de crème aigre avec 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez et poivrez. Ajoutez la laitue, la carotte, le reste des dés de pomme et la moitié du persil plat, puis mélangez-les bien à la vinaigrette.

6
Servir

Servez 3 feuilletés par personne sur les assiettes et la salade en accompagnement.

Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez 2 feuilletés par personne en réchauffez le(s) feuilleté(s) restant(s) le lendemain au déjeuner 2 à 3 minutes au four.

Nutrition per serving

896

kcal

Énergie (kcal)

3750

kJ

Énergie (kJ)

52

g

Graisses

19

g

dont saturés

71

g

Glucides

13

g

dont sucres

5.5

g

Fibres

26

g

Protéines

2

g

Sel

laitue et vinaigrette à la crème aigre

40 min 2/3
Végé

accompagnés d'une salade de laitue à la pomme assaisonnée d'une vinaigrette à la crème aigre

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Ingrédient amélioré

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