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Feuilletés garnis aux émincés végétariens au curry
Végé
Feuilletés garnis aux émincés végétariens au curry

lollo bionda en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre

40 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Les émincés végétariens de ce plat ont la consistance de la viande mais aussi ses nutriments principaux : protéines, fer et vitamine B12. Même les carnivores ne regretteront pas la viande !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Moutarde

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Poêle
Saladier

Tags

Végé
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

4 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 g

Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.5 roll(s)

Émincés végétariens façon poulet

Émincés végétariens façon poulet

80 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.25 sachet(s)

Lollo bionda

Lollo bionda

0.33 head

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Lait [végétal]

Lait [végétal]

2.5 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 cs

Preparation
1
Couper

Préchauffez le four à 200°C. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Ciselez finement le persil plat. Déroulez la pâte feuilletée sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Coupez 1/2 rouleau de pâte feuilletée par personne. Coupez chaque 1/2 rouleau en 3 bandes égales pour former 3 feuilletés par personne.

2
Préparer

Faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle. Faites-y revenir l'oignon et l'ail 2 minutes. Ajoutez les émincés végétariens et 1/4 du sachet de curry en poudre par personne. Faites cuire 3 minutes. Salez et poivrez. Pendant ce temps, coupez grossièrement la lollo bionda. Coupez la pomme en quatre, retirez-en le trognon et détaillez-la en dés.

Conseil: Le saviez-vous ? La pomme contient de le pectine. Il s'agit d'une fibre fermentescible qui agit favorablement sur la flore intestinale, ce qui est bon pour le taux de cholestérol et le système immunitaire.

3
Apprêter la garniture

Mélangez 2/3 de la crème aigre, la moitié du persil plat et de la pomme aux émincés végétariens. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.

4
Enfourner les feuilletés

Disposez 2 cs d’émincés végétariens au curry sur chaque moitié de pâte. Repliez l'autre moitié sur la garniture et appuyez délicatement sur les côtés avec une fourchette. Badigeonnez le dessus d'un peu de lait. Enfournez les feuilletés 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce qu'ils soient cuits.

5
Préparer la salade

Dans le saladier, mélangez le reste de crème aigre avec 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra par personne. Salez et poivrez. Ajoutez la lollo bionda, le reste des dés de pomme et la moitié du persil plat, puis mélangez-les bien à la vinaigrette.

6
Servir

Servez 3 feuilletés par personne sur les assiettes et la salade en accompagnement.

Conseil: Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez 2 feuilletés par personne et réchauffez le(s) feuilleté(s) restant(s) le lendemain au déjeuner 2 à 3 minutes au four.

Nutrition per serving

928

kcal

Énergie (kcal)

3884

kJ

Énergie (kJ)

59

g

Graisses

24

g

dont saturés

65

g

Glucides

15

g

dont sucres

4.5

g

Fibres

29

g

Protéines

2

g

Sel

laitue en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre

40 min 2/3
Végé

laitue en salade à la pomme et vinaigrette à la crème aigre

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Végé
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Ingrédient amélioré

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