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Escalope panée et riz à l'ail & gingembre
Escalope panée et riz à l'ail & gingembre

sauce asiatique douce et salade slaw croquante

25 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Allergens

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Blé
Soja
Gluten

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Casserole avec couvercle
Bol
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Petit bol
Râpe

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Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Chou pointu émincé

Chou pointu émincé

100 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

20 g

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Escalope panée croustillante de poulet Oranjehoen

Escalope panée croustillante de poulet Oranjehoen

1 pièce(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

180 ml

Sucre

Sucre

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préparez le bouillon. Râpez finement le gingembre. Écrasez ou émincez l'ail.
  • Coupez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez-le en séparant le blanc du vert. Râpez la carotte.
  • Dans le bol, mélangez le sucre et le vinaigre de vin blanc. Salez et poivrez. Ajoutez la carotte râpée et le chou émincé puis mélangez bien (voir conseil). Réservez au réfrigérateur jusqu'au service.

Conseil : Émincez éventuellement encore plus finement le chou avant de l'ajouter au bol.

2
Cuire le riz

  • Faites chauffer la moitié de l'huile de tournesol dans la casserole à feu moyen-vif et cuire l'ail, la partie blanche de l'oignon nouveau et le gingembre 1 à 2 minutes.
  • Ajoutez-y le riz et le bouillon. Portez à ébullition puis baissez le feu et faites cuire le riz 10 à 12 minutes, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
  • Retirez la casserole du feu et réservez à couvert jusqu'au service (voir conseil).

Conseil de santé : Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, faites cuire tout le riz mais utilisez-en les 2/3 seulement. Vous pourrez conserver le reste au réfrigérateur pour le préparer le lendemain.

3
Cuire l'escalope panée

  • Faites chauffer le reste d'huile de tournesol dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'elle est bien chaude, ajoutez-y l'escalope panée et faites-la cuire/dorer 6 minutes, en la retournant régulièrement.
  • Retirez l'escalope panée de la poêle et coupez-la en fines lanières.
  • Pendant ce temps, dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce asiatique douce et 1 cc d'eau par personne.

4
Servir

  • Servez le riz à l'ail et au gingembre dans des assiettes creuses. Disposez la salade de carotte et chou à côté.
  • Déposez les lanières d'escalope panée sur le riz.
  • Garnissez de la partie verte de l’oignon nouveau et arrosez de la sauce.

Nutrition per serving

3880

kJ

Énergie (kJ)

927

kcal

Énergie (kcal)

40.1

g

Graisses

5.1

g

dont saturés

110.1

g

Glucides

21.9

g

dont sucres

10.8

g

Fibres

28.2

g

Protéines

2.7

g

Sel

sauce asiatique douce et crudités à l'aigre douce

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