Escalope de jambon et pois mange-tout

Famille

Calorie Smart

Légumes +

purée de carotte et sauce à l'échalote

25 min

Difficulté: 2/3

Belgisk

La carotte est riche en vitamine A. Ce plat apporte donc un petit coup de pouce supplémentaire à vos yeux et votre système immunitaire.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes

Céleri

Soja

Lait (contient du lactose)

Gluten

Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle

Presse-purée

Casserole en inox

Plat à four

Poêle

Fouet

Tags

Famille

Calorie Smart

Moins d'émissions

Légumes +

Riche en protéines

Ingrédients

Échalote

1 pièce(s)

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Pomme de terre

200 g

Carotte

0.75 pièce(s)

Escalope de jambon

1 pièce(s)

Pois mange-tout

100 g

Bouillon de bœuf à faible teneur en sel

125 ml

Vinaigre balsamique noir

1 cc

Moutarde

0.5 cc

Beurre [végétal]

2 cs

Poivre et sel

à votre goût

Preparation

Sortez l'escalope de jambon du réfrigérateur pour la porter à température ambiante (voir conseil). Préchauffez le four à 160°C. Préparez le bouillon. Pour les légumes, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Émincez l’échalote et écrasez ou émincez l'ail. Épluchez ou lavez bien les pommes de terre puis coupez-les en gros morceaux. Taillez la carotte en dés de 2 cm.

Conseil : Le mieux est de la sortir 1/2 h à 1 h avant de commencer à cuisiner pour qu'elle soit à température ambiante aussi à l'intérieur lorsque vous la ferez cuire.

Faites cuire la carotte 5 minutes à couvert dans la casserole. Ajoutez-y les pommes de terre et faites cuire 15 minutes. Assurez-vous que les légumes soient entièrement immergés. Salez et poivrez. Prélevez un peu de liquide de cuisson puis égouttez et réservez sans couvercle.

Le saviez-vous ? La carotte est très riche en vitamine A. Celle-ci favorise la croissance, est bonne pour la peau, les cheveux, les ongles et les yeux ainsi que le système immunitaire. On retrouve aussi de la vitamine A notamment dans le chou frisé, les épinards, le brocoli et les œufs.

Faites fondre la moitié du beurre dans la poêle à feu moyen et revenir l’échalote et l’ail 3 à 4 minutes. Salez et poivrez l'escalope de jambon. Retirez la moitié de l’échalote et de l’ail de la poêle et réservez-les. Ajoutez l'escalope de jambon à la poêle et faites-la saisir/dorer uniformément 3 à 4 minutes. Transférez-la ensuite dans le plat à four et enfournez-la 6 à 8 minutes. Retirez-la ensuite du four et coupez-la en tranches.

Augmentez le feu sous la poêle puis déglacez le reste d’échalote et d’ail avec le bouillon et le vinaigre balsamique. Assaisonnez de moutarde et poivre puis faites cuire 4 à 6 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce ait réduit de moitié. Juste avant de servir, ajoutez-y le reste du beurre (froid) et remuez au fouet.

Pour les pois mange-tout, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole en inox et faites-les cuire 4 à 6 minutes. Ensuite, égouttez-les et rincez-les à l’eau froide. Ajoutez l’échalote et l’ail réservés à la casserole contenant la carotte et les pommes de terre. Écrasez le tout en purée homogène. Ajoutez-y éventuellement 1 filet de liquide de cuisson réservé et poivrez à votre goût.