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Curry vert de poulet
Curry vert de poulet

chou pointu, brocoli et riz

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

S'il vous reste un peu de lait de coco, versez-le dans des moules à glaçons et congelez-le. Vous pourrez ainsi l'utiliser en dose une prochaine fois.

Allergens

Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Sauteuse
Râpe

Tags

Rapido
Ingrédients
Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

10 ml

Dés de filet de poulet

Dés de filet de poulet

100 g

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

150 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour le riz, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole et faites-le cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-le et réservez-le sans couvercle.
  • Émincez l'oignon.
  • Écrasez ou émincez l'ail.
  • Râpez le gingembre.

2
Cuire le poulet

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire/dorer le poulet 4 à 5 minutes.
  • Ajoutez-y le gingembre, l'ail, l'oignon et faites cuire 1 minute.

3
Cuire le curry

  • Ajoutez le brocoli, le chou pointu, le lait de coco et les épices de curry ainsi que, par personne : 10 ml de sauce de poisson et 50 ml d'eau (voir conseil).
  • Laissez mijoter 8 à 10 minutes.
  • Assaisonnez le curry vert de sel et de poivre à votre goût.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez dans ce cas la moitié de la sauce de poisson. Chacun pourra éventuellement en ajouter à sa guise après le service.

4
Servir

  • Servez le curry vert de poulet sur les assiettes.
  • Accompagnez du riz.

Nutrition per serving

672

kcal

Énergie (kcal)

2812

kJ

Énergie (kJ)

24.8

g

Graisses

15.6

g

dont saturés

72

g

Glucides

8.2

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

37.4

g

Protéines

3.2

g

Sel

courgette, carotte et riz brun

25 min 2/3
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brocoli, carotte et riz brun

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