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Curry vert de crevettes et riz brun
Calorie Smart
Légumes +
Curry vert de crevettes et riz brun

chou pointu, brocoli et haricots verts

25 min
Difficulté: 2/3
Thaï

Mais au fait, comment pousse le gingembre ? Le gingembre est une racine et pousse comme une pomme de terre si vous le plantez en terre.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Crustacés
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Wok ou sauteuse
Râpe
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédients
Riz brun cuisson rapide

Riz brun cuisson rapide

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cc

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Haricots verts

Haricots verts

75 g

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

150 g

Épices de curry vert

Épices de curry vert

0.5 sachet(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Crevettes

Crevettes

80 g

Lait de coco

Lait de coco

90 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour le riz et les haricots verts, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole.
  • Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 parties de taille égale.
  • Faites cuire le riz et les haricots verts 12 à 15 minutes à couvert dans la casserole. Ensuite, égouttez-les et réservez-les sans couvercle.
  • Émincez l’oignon. Écrasez ou émincez l’ail. Râpez le gingembre.   

Le saviez-vous ? Les haricots verts renferment des minéraux importants, comme du potassium (pour une bonne pression artérielle) ainsi que du fer et de l'acide folique (bons pour la vitalité).

2
Cuire les légumes

  • Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne dans le wok ou la sauteuse et cuire le gingembre, l'ail et l’oignon 1 minute à feu moyen-vif.
  • Ajoutez le chou pointu, le brocoli, le lait de coco, les épices de curry vert et 5 ml de sauce de poisson par personne.
  • Laissez cuire doucement 6 à 8 minutes à couvert.

3
Cuire les crevettes

  • Pendant ce temps, dans l'autre wok ou sauteuse, faites chauffer 1/2 cs d'huile de tournesol par personne et cuire les crevettes 3 minutes à feu vif en remuant.
  • Ajoutez-les au curry avec leur liquide de cuisson et mélangez bien.
  • Assaisonnez de sel et poivre à votre goût.

4
Servir

  • Servez le curry vert dans des assiettes creuses et disposez-y le riz et haricots verts à côté.

Nutrition per serving

683

kcal

Énergie (kcal)

2857

kJ

Énergie (kJ)

31.7

g

Graisses

16.4

g

dont saturés

68.5

g

Glucides

6.6

g

dont sucres

10.8

g

Fibres

25.5

g

Protéines

2.6

g

Sel

chou pointu, brocoli et haricots verts

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