servi avec de la semoule et de la menthe
.
Allergens
Utensils
Tags
Haricots verts
100 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Carotte jaune
50 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Émincé de cuisse de poulet
100 g
Lait de coco
50 ml
Curry rouge
25 g
Semoule complète
50 g
Menthe fraîche
2.5 g
Yaourt maigre
1 cs
Bouillon de légumes
100 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Portez 100 ml d'eau par personne à ébullition dans une casserole et émiettez 1/4 de bouillon cube par personne dessus.Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale.Taillez la carotte en dés de 1 cm et l’oignon en fines demi-rondelles.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans le wok ou la sauteuse à feu vif.Faites sauter le poulet, les haricots, les carottes et l’oignon 3 à 4 minutes.Ajoutez 50 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok ou à la sauteuse. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vif.Laissez le curry cuire à couvert pendant 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient al dente. Salez et poivrez.
Pesez la quantité de semoule nécessaire.Versez la semoule dans le bol et versez le bouillon par-dessus. Laissez la semoule gonfler 10 minutes à couvert, puis égrainez à la fourchette.Hachez grossièrement les feuilles de menthe.
Servez la semoule, versez le curry par-dessus et garnissez le tout avec la menthe et le yaourt.Versez un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.
2617
kJ
Énergie (kJ)
626
kcal
Énergie (kcal)
29
g
Graisses
12
g
dont saturés
56
g
Glucides
12.8
g
dont sucres
11
g
Fibres
31
g
Protéines
1.6
g
Sel
servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
noix de cajou et sauce asiatique douce
épices du Moyen-Orient et ketchup fumé
accompagnée d'une salade de tomates cerises et épinards