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Curry au poulet et haricots verts
Equilibré
Curry au poulet et haricots verts

servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe

Difficulté: 1/3
Indienne

.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Bol
Casserole en inox
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Ingrédients
Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

100 g

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Carotte jaune

Carotte jaune

0.33 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Émincé de cuisse de poulet

Émincé de cuisse de poulet

100 g

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Curry rouge

Curry rouge

25 g

Semoule complète

Semoule complète

50 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 g

Yaourt maigre

Yaourt maigre

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.25 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Galanga

Galanga

0.25 sachet(s)

Preparation
1
Couper

Portez 100 ml d'eau par personne à ébullition dans une casserole et émiettez 1/4 de bouillon cube par personne dessus.Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale.Taillez la carotte en dés de 1 cm et l’oignon en fines demi-rondelles.

2
Préparer le curry

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans le wok ou la sauteuse à feu vif.Faites sauter le poulet avec le galanga seché, les haricots, les carottes et l’oignon 3 à 4 minutes.Ajoutez 50 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok ou à la sauteuse. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vif.Laissez le curry cuire à couvert pendant 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient al dente. Salez et poivrez.

3
Préparer la semoule

Pesez la quantité de semoule nécessaire.Versez la semoule dans le bol et versez le bouillon par-dessus. Laissez la semoule gonfler 10 minutes à couvert, puis égrainez à la fourchette.Hachez grossièrement les feuilles de menthe.

4
Servir

Servez la semoule, versez le curry par-dessus et garnissez le tout avec la menthe et le yaourt. Versez un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

2674

kJ

Énergie (kJ)

639

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

12

g

dont saturés

57

g

Glucides

14

g

dont sucres

12

g

Fibres

32

g

Protéines

2

g

Sel

Curry au poulet et aux haricots verts
RAPIDO

servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt

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