servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe
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Haricots verts extra fins
100 g
Carotte
0.5 pièce(s)
Carotte jaune
0.33 pièce(s)
Oignon
0.5 pièce(s)
Émincé de cuisse de poulet
100 g
Lait de coco
50 ml
Curry rouge
25 g
Semoule complète
50 g
Menthe fraîche
2.5 g
Yaourt maigre
25 g
Huile d'olive
0.5 cs
Bouillon de légumes
0.25 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Galanga
0.25 sachet(s)
Portez 100 ml d'eau par personne à ébullition dans une casserole et émiettez 1/4 de bouillon cube par personne dessus.Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale.Taillez la carotte en dés de 1 cm et l’oignon en fines demi-rondelles.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans le wok ou la sauteuse à feu vif.Faites sauter le poulet avec le galanga seché, les haricots, les carottes et l’oignon 3 à 4 minutes.Ajoutez 50 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok ou à la sauteuse. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vif.Laissez le curry cuire à couvert pendant 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient al dente. Salez et poivrez.
Pesez la quantité de semoule nécessaire.Versez la semoule dans le bol et versez le bouillon par-dessus. Laissez la semoule gonfler 10 minutes à couvert, puis égrainez à la fourchette.Hachez grossièrement les feuilles de menthe.
Servez la semoule, versez le curry par-dessus et garnissez le tout avec la menthe et le yaourt. Versez un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.
2674
kJ
Énergie (kJ)
639
kcal
Énergie (kcal)
29
g
Graisses
12
g
dont saturés
57
g
Glucides
14
g
dont sucres
12
g
Fibres
32
g
Protéines
2
g
Sel
servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt