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Curry au poulet et aux haricots verts
RAPIDO
Calorie Smart
Curry au poulet et aux haricots verts

Avec de la semoule, de la menthe et des amandes

Difficulté: 1/3
Indienne

La semoule, les amandes et la menthe sont des ingrédients que l’on retrouve dans quantité de plats du Moyen-Orient. Dans cette recette express, vous associez la semoule à du curry rouge typiquement indien : une combinaison particulière et un régal pour vos papilles !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Bol
Sauteuse
Sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

150 g

Aiguillettes de poulet

Aiguillettes de poulet

100 g

Lait de coco

Lait de coco

60 ml

Curry rouge

Curry rouge

30 g

Semoule complète

Semoule complète

60 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

6 leaves

Amandes salées

Amandes salées

5 g

Yaourt maigre

Yaourt maigre

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

110 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

• Préparez le bouillon pour la semoule. • Équeutez les haricots et coupez-les en trois morceaux de taille égale. • Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse à feu vif. • Faites saisir le poulet et les haricots 3 à 4 minutes.

2
Préparer le curry

• Ajoutez le lait de coco et la pâte de curry au wok. • Remuez bien, puis baissez le feu sur doux. Laissez le curry mijoter à couvert 6 à 10 minutes ou jusqu’à ce que les haricots soient al dente.

3
Faire tremper la semoule

• Mettez la semoule dans le bol et versez le bouillon par-dessus. • Laissez tremper 10 minutes à couvert, puis égrainez à la fourchette. • Hachez grossièrement les feuilles de menthe. • Concassez les amandes salées.

4
Servir

• Servez la semoule sur les assiettes. • Versez le curry par-dessus. • Garnissez le tout avec la menthe, les amandes et le yaourt. • Versez un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

2841

kJ

Énergie (kJ)

679

kcal

Énergie (kcal)

36

g

Graisses

15.6

g

dont saturés

53

g

Glucides

5.5

g

dont sucres

12

g

Fibres

34

g

Protéines

1.7

g

Sel

Curry au poulet et aux haricots verts
RAPIDO

servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt

20 min 1/3
Recettes one-pot

Avec de la semoule, de la menthe et des amandes

2/3
Famille
Calorie Smart
Manger en premier
Curry au poulet et haricots verts
Equilibré

servi avec de la semoule et de la menthe

1/3
Famille
Curry au poulet et haricots verts
Equilibré

servi avec de la semoule et de la menthe

25 min 1/3
Curry au poulet et aux haricots verts
RAPIDO

Avec de la semoule, de la menthe et des amandes

1/3
Famille
Calorie Smart
Curry au poulet et haricots verts
Equilibré

servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe

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RAPIDO

Avec de la semoule, de la menthe et des amandes

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Avec de la semoule, de la menthe et des amandes

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Curry au poulet et haricots verts
RAPIDO

Servi avec de la semoule et de la menthe

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