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Curry au poulet et aux haricots verts
RAPIDO
Recettes one-pot
Curry au poulet et aux haricots verts

servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt

20 min
Difficulté: 1/3
Indienne

.

Utensils

Bol
Wok ou sauteuse avec couvercle

Tags

Rapido
Recettes one-pot
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Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

150 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Émincés de cuisse de poulet

Émincés de cuisse de poulet

100 g

Lait de coco

Lait de coco

60 ml

Pâte de curry rouge

Pâte de curry rouge

25 g

Semoule complète

Semoule complète

60 g

Menthe fraîche

Menthe fraîche

2.5 g

Yaourt maigre

Yaourt maigre

25 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

110 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon pour y cuire le couscous.Équeutez les haricots et coupez-les en 3 morceaux de taille égale.Taillez l’oignon en fines demi-rondelles.

Conseil: Vous n’avez pas à utiliser toute la semoule pour préparer cette recette. Si vous êtes bon mangeur, utilisez tout mais faites-la cuire dans ce cas dans 175 ml de bouillon par personne.

2
Préparer le cury

Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse à feu vif.Faites sauter le émincés de poulet, les haricots verts et l’oignon 3 à 4 minutes.Ajoutez 60 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok ou à la sauteuse. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vifLaissez le curry cuire à couvert pendant 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient 'al dente'.

3
Préparer la semoule

Placez la semoule dans le bol et ajoutez le bouillon.Laissez-la gonfler 10 minutes à couvert puis égrainez-la avec une fourchette.Hachez grossièrement les feuilles de menthe.

4
Servir

Servez la semoule sur les assiettes, versez le curry par-dessus. Garnissez le tout avec la menthe et le yaourt.Arrosez d'un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.

Nutrition per serving

666

kcal

Énergie (kcal)

2787

kJ

Énergie (kJ)

31

g

Graisses

14

g

dont saturés

58

g

Glucides

8

g

dont sucres

6.7

g

Fibres

33

g

Protéines

2

g

Sel

Curry au poulet et haricots verts
RAPIDO

Servi avec de la semoule et de la menthe

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Avec de la semoule, de la menthe et des amandes

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