servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt
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Utensils
Tags
Haricots verts
150 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Émincés de cuisse de poulet
100 g
Lait de coco
60 ml
Pâte de curry rouge
25 g
Semoule complète
60 g
Menthe fraîche
2.5 g
Yaourt maigre
25 g
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
110 ml
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon pour y cuire le couscous.Équeutez les haricots et coupez-les en 3 morceaux de taille égale.Taillez l’oignon en fines demi-rondelles.
Conseil: Vous n’avez pas à utiliser toute la semoule pour préparer cette recette. Si vous êtes bon mangeur, utilisez tout mais faites-la cuire dans ce cas dans 175 ml de bouillon par personne.
Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse à feu vif.Faites sauter le émincés de poulet, les haricots verts et l’oignon 3 à 4 minutes.Ajoutez 60 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok ou à la sauteuse. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vifLaissez le curry cuire à couvert pendant 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient 'al dente'.
Placez la semoule dans le bol et ajoutez le bouillon.Laissez-la gonfler 10 minutes à couvert puis égrainez-la avec une fourchette.Hachez grossièrement les feuilles de menthe.
Servez la semoule sur les assiettes, versez le curry par-dessus. Garnissez le tout avec la menthe et le yaourt.Arrosez d'un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.
666
kcal
Énergie (kcal)
2787
kJ
Énergie (kJ)
31
g
Graisses
14
g
dont saturés
58
g
Glucides
8
g
dont sucres
6.7
g
Fibres
33
g
Protéines
2
g
Sel
servie avec des champignons blonds et du pak-choï
servie avec des champignons blonds et du pak-choï