servi avec de la semoule complète, de la menthe et du yaourt
.
Utensils
Tags
Haricots verts
150 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Émincés de cuisse de poulet
100 g
Lait de coco
60 ml
Pâte de curry rouge
25 g
Semoule complète
60 g
Menthe fraîche
2.5 g
Yaourt maigre
25 g
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Huile d'olive
0.5 cs
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
110 ml
Poivre et sel
à votre goût
Préparez le bouillon pour y cuire le couscous.Équeutez les haricots et coupez-les en 3 morceaux de taille égale.Taillez l’oignon en fines demi-rondelles.
Conseil: Vous n’avez pas à utiliser toute la semoule pour préparer cette recette. Si vous êtes bon mangeur, utilisez tout mais faites-la cuire dans ce cas dans 175 ml de bouillon par personne.
Faites chauffer l’huile d’olive dans le wok ou la sauteuse à feu vif.Faites sauter le émincés de poulet, les haricots verts et l’oignon 3 à 4 minutes.Ajoutez 60 ml de lait de coco par personne et la pâte de curry au wok ou à la sauteuse. Remuez bien et ramenez le feu à moyen-vifLaissez le curry cuire à couvert pendant 6 à 10 minutes, jusqu’à ce que les haricots soient 'al dente'.
Placez la semoule dans le bol et ajoutez le bouillon.Laissez-la gonfler 10 minutes à couvert puis égrainez-la avec une fourchette.Hachez grossièrement les feuilles de menthe.
Servez la semoule sur les assiettes, versez le curry par-dessus. Garnissez le tout avec la menthe et le yaourt.Arrosez d'un filet d’huile d’olive vierge extra si vous le souhaitez.
666
kcal
Énergie (kcal)
2787
kJ
Énergie (kJ)
31
g
Graisses
14
g
dont saturés
58
g
Glucides
8
g
dont sucres
6.7
g
Fibres
33
g
Protéines
2
g
Sel
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
servi avec de la semoule, du yaourt et de la menthe
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
Avec de la semoule, de la menthe et des amandes
servie avec des champignons blonds et du pak-choï
servie avec des champignons blonds et du pak-choï